协和医院21天减肥食谱是什么?

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北京协和医院没有21天减肥食谱减肥食谱,只有5+2轻断食食谱参考表,具体如下:

非断食日

早餐7:30:主食50克粗细搭配蛋白质食物((1个鸡蛋+牛奶/豆浆250m片复合维生素)减肥食谱

加餐10:00:脱脂酸奶150g减肥食谱

午餐12:00:主食50g粗细搭配减肥食谱,蛋白质食物100g,(瘦内50g+1个鸡蛋或豆腐1009

或豆干50g,蔬菜250g)减肥食谱

晚餐18:30:主食509g粗细搭配,白质食物100g(瘦肉509+1个蛋白或豆1009或豆千50g,蔬菜250)减肥食谱

断食日

早餐7:30:鸡蛋1个,脱脂牛奶/低脂酸奶100,一片复合维生素减肥食谱

午餐12:00:水果150至200g减肥食谱

晚餐18:30:主食25g,水煮蔬菜200g,蛋白质食物50g减肥食谱

全天饮水量2500m1减肥食谱

协和医院21天减肥食谱是什么<strong>减肥食谱</strong>?

减肥餐的原则

减肥不要减营养,一日三餐应遵循四个原则减肥食谱

减肥的根本在于热量的“进小于出”减肥食谱。对于大多数人,或者大多数时候,热量的来源只有三个:碳水化合物,脂肪,蛋白质。

酒的热量一点都不低,别忘了能吃胖还有酒减肥食谱

一句话总结:吃动平衡是根本,选1-2项能坚持一辈子的运动,加上合理膳食,既能有健康的体重,又可享受美味减肥食谱

以上内容参考:凤凰网-减肥餐的四原则

以上内容参考:新京报-北京协和医院分享减重秘籍减肥食谱,进来抄食谱!

标签: #协和医院 #减肥食谱 #什么

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