跳绳减肥的最正确的方法就是每天坚持，而且每天坚持做的数量不能低于一百个，在刚刚开始做跳绳运动的时候，不要一次性做的太多，可以循序渐进的加量，刚开始的时候每天做二十到三十个，中间不间断，这样就能起到很好的减肥效果，等到一周左右自己对于技巧已经完全掌握，对于运动的量也适应的很好，这样就可以适当加点运动量了，可以单次加量十到二十个，然后过几天身体适应后，再继续加量跳绳减肥。
跳绳运动减肥，不一定要有固定的量，主要是根据自己的身体适应情况而定，每天做的量不能过少，因为太少达不到大量消耗脂肪的目的，而且做的过程中不能有间断的情况，一次性坚持的时间越长，坚持做的数量越多，减肥的效果就越好跳绳减肥。
在做跳绳运动减肥的同时饮食还要控制好，不能吃任何高热量的食物，肥肉和油炸食品都不可以吃，只能吃一些蔬菜汤和低糖水果，谷物杂粮可以适当的吃，但是每顿饭主食最好只吃七成饱，如果吃的过多也会导致热量过度堆积跳绳减肥。
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