减肥餐要怎么吃才见效?

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第一天和第二天

  在这两天里,你只能喝用水果或蔬菜榨的汁,但是不能选择 香蕉和柚子,不能选择柚子是因为这两种都会对 肝脏排毒起到一定的抑制作用,而不能选择香蕉则是由于香蕉中的碳水化合物非常高,并且它也并不能榨出多少果汁来减肥餐

第三天到第五天

  这三天里,每天的早餐只能吃两三个水果,尽量选择比较多汁的一些水果,比如 苹果、梨子等,当然前面提到的柚子和香蕉还是不能吃减肥餐

而中午和晚上则可以给自己做一份什锦沙拉,你可以任意选择自己喜欢的蔬菜和水果,当然也可以适当地吃一些蒸菜或炒菜,炒菜最好能用橄榄油,对减肥更有利减肥餐。在荤食方面则可以选择煮一个 鸡蛋或是荷包蛋来补充身体所需营养。

  在减肥排毒的这三天里,除了三餐以外,你还是可以在平时加入一点零食的,当然这里的零食可不是你想吃什么就吃什么,可以在两餐之间喝一杯低脂酸奶,或是吃点儿西瓜和梨减肥餐

第六天和第七天

  这两天的早餐,将一个去皮的已经捣碎的苹果,也就是苹果泥加入一杯低脂酸奶中混合均匀食用,然后还可以再喝一杯新鲜的水果汁减肥餐

  午餐则可以在什锦沙拉、全麦面包中选择,再吃一些煮地瓜即可减肥餐。这两天的晚餐可以适当地加入一些肉食,比如清炖鱼、清炖 鸡肉等,并搭配少量的米饭食用。

  减肥排毒并不困难,但一定要做到坚持,坚持几周这样的 饮食方法,吃这些减肥排毒餐,想要拥有平坦小腹就再也不是梦减肥餐

标签: #见效 #减肥 #怎么

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