一、菠菜粥
材料：菠菜50克减肥食谱，大枣50克，粳米100克
原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果减肥食谱。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以美容养颜。
二、番茄冻汤
材料：番茄5个减肥食谱，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺
原理：番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭减肥食谱。另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒，达到减肥排毒的效果。
三、鲤鱼汤
材料：鲤鱼100克、荜芨5克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量
原理：这款汤营养丰富，吃鱼喝汤减肥食谱。能利水消肿减肥。
四、赤小豆银花汤
材料：山楂15克、赤小豆200克、金银花各适量减肥食谱。
原理：赤小豆利下去火减肥食谱，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤是绝对能灭脂肪的！
五、黄瓜鸡蛋紫菜汤
原理：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥减肥食谱。
以上内容参考：人民网-夏季减肥食谱有哪些减肥食谱？8款减肥食谱让你越吃越瘦
