减肥？我们干饭人的口号是:“干饭人、干饭魂减肥食物，干饭就用大铁盆”干饭是干的爽了，体重可怎么办啊？但是不吃又不行，既能吃又能减肥该多好啊！满足你的要求，吃这几个东西，妥妥的管饱又瘦身！
吃饭当然离不开主食，蔬菜和水果减肥食物。
那么主食吃什么减肥食物，铛铛铛铛，主食就是玉米最好了，为什么是玉米？因为玉米中含有大量纤维素，纤维素能增加肠胃的胃动力，让食物残渣在肠胃里快速通过，可有效预防便秘，增加消化功能，便秘没有了，还怕瘦不下来？
一斤玉米的纤维素比六斤米的纤维素还多减肥食物，所以玉米当主食妥妥的没毛病！
另外富含纤维素的食物有燕麦、荞麦、红薯哦减肥食物。
主食有了，下饭菜就得好好选一选了，能跟主食搭配一起的蔬菜是啥？铛铛铛铛，它就是竹笋了减肥食物。竹笋富含粗纤维，而粗纤号称“吸油大王”，能吸附肠胃多余的油脂，对现在高油饮食的我们有一定的疏通作用，它不止吸油，它还能促进肠道蠕动，帮助消化积食，还肠胃一个空空如也，还让肠胃吸收的油脂降低，所以有“一日食笋，三日清肠”的说法，油都没了，离瘦还会远吗？
另外富含粗纤维的蔬菜还有黑木耳、番茄和白菜减肥食物。
干饭人到这时候就告一段落了，肚子都搞大了，这时候就该来点饭后水果了，水果吃啥能让肚子赶紧恢复正常，免得别人误会？铛铛铛铛，水果就是它了，山楂！山楂作为中医消食药里的“三仙”之一（另外两仙分别是神曲和麦芽），它最擅长消化肉食积滞，李时珍曾经曰过:若食后不消化、腹胀者，嚼食山楂果仁两三枚，能获良效减肥食物。
山楂怎么这么牛？那是因为山楂含有一些有机酸及酶类，它们不但能有效促进脂肪类食物消化，还对人体胃肠功能有着相辅相成的作用减肥食物。
另外吃点火龙果和苹果对消化也是不错的减肥食物。
虽然以上食物能让你不再变大，但平时还是要注意清淡饮食，给肠胃放个假，少吃荤多吃素，阿弥陀佛，善哉善哉！清淡饮食不但有助于肠道健康、防止便秘和肥胖，还能预防高血压、糖尿病、高血脂等诸多富贵病减肥食物。
最后干饭人万岁减肥食物！
