减肥期间选择食物应该更注重【食物热量值】还是【食物碳水化合物含量值】减肥食物？
玮玮认为减肥食物，这道题目的答案并不是二选一的，而是需要具体情况具体分析~
我想这也是减肥难的原因：
有的食物热量不低减肥食物，但不吃不行，比如主食；
有的食物热量不高减肥食物，但毫无营养价值可言，且有助于脂肪囤积，比如甜饮料；
有的食物含糖量不低减肥食物，但富含多种维生素，矿物质以及各种植物营养素，且有助于减肥期间营养均衡，比如各种水果；
有的则含糖量很低减肥食物，但却热量超高、美味无敌，可谓减肥大敌，比如炸鸡！
因此，减肥期间可选择的食物并非都有着相同的特性、属性、特征，它们可能在热量数值上南辕北辙，在碳水化合物总量上相差甚远，但却都适合减肥期间食用减肥食物。
我们在减肥期间选择食物减肥食物，应当具体问题具体分析，玮玮建议：
1.选择天然食物是不必苛求热量与碳水双低：
如糙米、燕麦、杂豆、薯类等，虽然淀粉含量高、热量也不低，但丰富的矿物质、膳食纤维含量以及超高的饱腹感和满足感是有助于减肥的，毕竟，总是被饥饿折磨是无法将减肥进行到底的减肥食物。
2.水果蔬菜不能少减肥食物，但蔬菜可不限量，水果则不成：
蔬菜水果在营养价值上有共同之处减肥食物，但区别在于：蔬菜含糖量极低，而水果则不然，因此，减肥期间各种蔬菜可以不限量，但应以蒸煮菜为主，而水果每天300克左右就足够了，尤其要当心高糖水果，如香蕉、榴莲、山楂、菠萝蜜等，吃太多会影响减重的哦！
3.过度加工食品不可取：
油炸食品、膨化食品、烘焙食品等过度加工的食品虽然美味难当减肥食物，但其热量高、营养素含量低，吃多了不仅不利于减肥，还会让本就能量摄入不足的我们倍感疲倦无力、甚至会应为营养不足引发脱发、皮肤暗沉、失眠以及女性闭经等严重副作用！因此，减肥期间不建议选择哦！
希望我的回答对您有所帮助减肥食物！祝好！
生命需要营养减肥食物，生活也是！欢迎关注营养玮玮道来！
评论列表