无任何添加成分，需要自煮的减肥餐。
即冲即食的肯定不是减肥餐。
燕麦片是燕麦粒轧制而成的，煮出来有较高的粘稠度，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果减肥餐。
其实燕麦片的热量不低，比米饭更高，不能吃太多减肥餐。减肥餐中用燕麦代替大米白面是因为其饱腹感很强，意思是吃燕麦你很快吃得饱，可以不用吃那么多。其次是因为燕麦片的蛋白质含量比较高，有助于增长肌肉，也可以补充减肥中流失的部分营养。
新采的燕麦带着坚硬的外壳，一般人是嚼不动的减肥餐。所以市面上的燕麦中加工最少的一种，就是去壳燕麦。
即食燕麦片是将一整颗的燕麦经过压榨、熟制而来的，过程中会损失很大一部分维生素、矿物质等营养素减肥餐。这些燕麦片本身已经是熟的了，不需要经过长时间的浸泡就会变得非常软烂，用开水一冲就能吃。 这样一来，丢掉了营养物质，就会加快消化速度，饱腹感消失，过不久你依然想吃东西。减肥绝对不选这种哦。
一般我们为了方便，选择比较容易煮熟，又不添加的传统麦片或者快熟麦片，这种麦片前期煮过压缩过，所以很快可以煮熟，早餐搭配牛奶传统煮12分钟左右，快亲煮5分钟就行，快熟甚至可以开水泡5分钟就行减肥餐。
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