跑步减肥多久有效

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跑步减肥多久有效

1、坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果跑步减肥

2、要通过跑步等运动瘦身减肥,运动量不宜太大,一般运动半小时~1小时左右,心跳每分钟130~175次,这样的运动量最适合减肥跑步减肥

3、这时的身体处于有氧运动的状态中,可以消耗更多的脂肪跑步减肥。总的来说,跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上,但是不要超过1个小时,而且要连续地跑,运动量达到自己最大限度的75%左右。

标签: #跑步 #多久 #有效 #减肥

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