有效！亲身实践过的跑步减肥。但是贵在坚持。停则反弹。。。我弹得不厉害，但是我朋友目前弹回了三分之二……
不要跑太快，慢跑，跑不动就快步走跑步减肥。觉得肌肉发僵就走慢然后放松。否则会“肌肉发达”。因为咱的目标是掉膘，不是练肌肉。而且手臂一定要摆~。
个人觉得，跑步应该作为减肥的辅助运动，而不是要专门靠跑步来减肥跑步减肥。。。这样准弹。比如说跑步的时候进行适当的健康的节食。不要因为跑步而吃的更多，这样子。如果停止跑步了，节食还是不能停止，但是不能因为不跑了怕弹而吃的更少。。。
跑步减肥有效吗？
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