跑步减肥一般要多长时间才能见效？

changweiyan 2021年12月17日 01:33 954 0

坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果跑步减肥。

要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥跑步减肥。

这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪跑步减肥。总的来说，跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上，但是不要超过1个小时，而且要连续地跑，运动量达到自己最大限度的75%左右。