减肥每天吃2到3颗夏威夷果，因为一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果都是很合适的，最多也不要超过6个减肥。既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适症状。
虽然夏威夷果风味好，很容易吃多减肥。而夏威夷果的热量很高，含有很多油脂，长期大量吃会引起身体热量过多，脂肪堆积，导致肥胖甚至是肥胖病症。
饮食小技巧：
1、不可过量减肥。每天食用10克左右的坚果，即可获得身体所需营养素，否则容易热量超标，增加肥胖几率。
2、选新鲜的减肥。坚果储存时间过长会容易氧化或发霉，其中的黄曲霉素有致癌风险。
3、选原味的减肥。市场上很多坚果做成了椒盐、奶油等口味，盐、糖含量大大超标，长期食用不利于身体健康。
以上内容参考：人民网——每天10克坚果 降低心脏病、癌症、糖尿病风险
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