减肥每天吃几颗夏威夷果？

changweiyan 2021年12月31日 01:31 1.2K 0

减肥每天吃2到3颗夏威夷果，因为一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果都是很合适的，最多也不要超过6个减肥。既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适症状。

虽然夏威夷果风味好，很容易吃多减肥。而夏威夷果的热量很高，含有很多油脂，长期大量吃会引起身体热量过多，脂肪堆积，导致肥胖甚至是肥胖病症。

减肥每天吃几颗夏威夷果<strong>减肥</strong>？

饮食小技巧：

1、不可过量减肥。每天食用10克左右的坚果，即可获得身体所需营养素，否则容易热量超标，增加肥胖几率。

2、选新鲜的减肥。坚果储存时间过长会容易氧化或发霉，其中的黄曲霉素有致癌风险。

3、选原味的减肥。市场上很多坚果做成了椒盐、奶油等口味，盐、糖含量大大超标，长期食用不利于身体健康。

以上内容参考：人民网——每天10克坚果降低心脏病、癌症、糖尿病风险