一周减肥食谱如下：1.玉米面红薯粥玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果减肥食谱。2.金针菇白菜豆腐汤除了金针菇外，白菜和豆腐也是减肥胜品，它们在营养要素方面相辅相成，豆腐是高矿物质和低脂肪的食品，能加快新陈代谢，而白菜具有高纤维素，可以紧塑皮肤纤维。3.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法吃苹果不仅能减肥，还能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。葡萄柚有助于腹部减肥。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。喝牛奶很关键，不能喝水。
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