你好，如果你跑步是为了减脂肪减重，那么其实现在对你来说最重要的不是知道一个星期跑步多少次，每次跑多长时间，而是尽快的跑起来跑步减肥。
什么叫尽快的跑起来呢？你哪怕一次只跑了十分钟，每个星期就跑了一次，也就跑起来了，那么下个星期你就可以跑20分钟，哪怕还是跑一天，到了第三周，你跑20分钟跑两次，就是一种进步跑步减肥。
以此类推，循序渐进，每次给自己增加一点点的跑步时间，每次给自己增加一点点的跑步运动量，你的身体会因为一次次增加跑步，而消耗更多的热量，你也会因此更加喜欢自己，会眼睁睁的看着自己的进步，眼睁睁的看着自己的体重往下掉跑步减肥。
当你能够一口气跑30分钟，每个星期跑三次的时候，恭喜你，已经养成了跑步的习惯，而且你已经能够从跑步中找到运动的乐趣，这样只要持续下去，减重对你来说只是一个顺带的结果跑步减肥。
现在你问很多人，希望别人告诉你到底应该跑时间多长，跑多远，都是没有什么意义的，不如自己跑起来跑步减肥。
先自己亲身感受，跑步的乐趣最为重要跑步减肥。
