对于这个问题，我想我有一个很好地答案：想燃脂就跑步？教你2个比跑步还简单，燃脂效果更好的运动减肥方法。每个人对快速燃脂的定义不同，一下建议供参考。
到了夏天之后，我们是不是又开始为自己的户外运动感到烦恼了？在夏天，太阳太大，外面非常地热，有大部分爱美的妹子特别怕被太阳晒黑，就不想出门去跑步了，而且跑步还得去找场地，晚上跑的话一个人又不太安全，那减肥就不知道该用什么去替代跑步了减肥方法。
下面有两种超级简单的运动，比跑步还简单不用担心场地问题，太阳大不大的问题，而且最最重要的是燃脂速度比跑步还快减肥方法。很多人不知道，其实最好、最快的运动项目就藏在 我们的生活当中。
1、 爬楼梯：它其实也是属于一种有氧运动，主要的发力部位为大腿减肥方法。它跟其他的有氧运动有氧，可以让我们的身体发热，提高我们的心率，帮助代谢我们的脂肪。最重要的是，你爬楼半个小时所能消耗的能量，比每个小时跑步五千米的速度的人半个小时所消耗的还要多，那就是相当于你不做任何运动所消耗能量的三到四倍。
跑楼梯就跟现在非常流行的间歇性运动的一样，在高强度的训练结束之后，身体还能继续为你的身体燃烧脂肪减肥方法。用一个一百四十六斤的成年人来说，在十分钟内爬爬楼梯，他可以消耗一百零七大卡的能量，所以不能小看这十分钟。
现在，世界各地的医院和卫生组织都极力推荐爬楼梯这项运动，每天爬楼梯有七分钟以上，能够减少发心脏病的风险;每天爬楼梯两分钟，还能预防中年发福的危机减肥方法。很多的健美选手都是用每天爬十几趟的楼梯来进行刷脂，而且效率特别低高。如果要进行爬楼梯项目的小伙伴，我们最好要找通风比较好一点的楼道，防止自己头晕和中风。
2、 跳绳：则是我们很多人小时候都玩过的游戏，是多数人童年和体育考试接触最多的，认识最早的运动项目减肥方法。现在还有很多明星也在用这个运动进行减肥刷脂保持自己的身材，而且还是流行运动中Crossfit中必备的一个项目。
跳绳带来的效果，不仅仅是靠着我们在原地跳动，主要是结合间歇训练的模式，也就是一动一停一动一停的运动节奏来调高我们的心率，并且加快能量的消耗，然后身体就要动员更多的脂肪来消耗为你的运动制造能量了减肥方法。
重点在后，除了跳绳期间你可以消耗脂肪，它还会产生后燃的效应，也就是说在你跳完绳子之后，你的身体还能继续为你消耗能量和燃烧跟多的卡路里减肥方法。除此之外，跳绳还可以帮助你拉伸。因为你运动久了之后，腿部肌肉会有一种绷紧的感觉，而跳绳则松动松动你的筋骨。
希望这些东西可以帮助到你们减肥方法，欢迎你们的转发！
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