1.减肥瘦身期内尽可能不必吃食用油，饱和脂肪过多，a-a亚麻酸是一点也没有减肥。别的可提供选择的一般有椰油、释迦果有、南瓜籽油、葵花油，核桃油、植物油和葡萄籽油等。
2.在其中南瓜子油、葵花油、核桃油和牛油果油并不是彻底的人体脂肪，还带有一部分的蛋白和碳水化合物减肥。发热量最少的可谓是牛油果油。也有，椰油可谓是自然界的至宝，盛产于东亚热带地区，原住户每日服用，从没有肥胖症、糖尿病、高胆固醇问题，烧菜应用椰油能够加快新陈代谢。
二、减肥瘦身期内不能吃油吗
并并不是减肥。
1.植物油不但可以吃，并且务必要吃减肥。我们人体所务必的维他命中，A族、D族、E族、K族维他命全是脂溶性的，假如饮食搭配中不包含油那麼这种维他命就难以被人体消化吸收运用，长期性下来会对身心健康导致比较严重影响。
2.植物油脂的发热量很高，在减肥瘦身时要降低摄取，但并不是彻底的不可以摄取减肥。适度的摄取植物油脂是必要的，由于植物油脂能够提升肠胃的润化度，有益于大便，不然很可能会便秘。
3.减肥瘦身期内需要做的是杜绝高热量食物饮食搭配(煎炸食品、甜品、汽水、彭化食品、生猪肉等)减肥。日常饮食中，并不是不能吃油，只特别注意烹制全过程中植物油的量不必过多就可以，不必太过度忧虑了。
