减肥餐是什么食材搭配的？既然有减肥需求的人群减肥餐，首先要要避免一些减肥的误区，比如节食减肥、扣吐减肥等，那应该如何吃呢？
首先要注意一天总能量的摄入，减肥餐也要注意食物的营养均衡和食材的多样化！避免食材中出现高能、高糖的食物，肉类食材可以选择低脂的鸡胸、牛肉、猪肉等高蛋白的食物；对于主食的选择也尤为重要，主食以低GI、高纤为原则，避免精制的碳水，可以选择如燕麦、黑米、藜麦、薯类等食材为主；蔬菜本身就属于低能绿色食物，可选择的种类颇多，比如绿叶菜、十字花科类、根茎类蔬菜，像这类低卡的蔬菜可以适量多吃一些，既可以满足饱腹感，又可以增加像Mg、K、膳食纤维等营养素；水果的选择在于低卡、低糖、低GI，比如像苹果、柑橘类、猕猴桃、番茄等水果减肥餐。减肥餐的食材选择在于多样化，再结合科学的运动就一定可以达到满意的体重。
减肥的你看到这里减肥餐，非常重要的一点需要知道，减肥是一生长久的事业，并不是一蹴而就的快速通道，坚持就一定会拥有理想的身材！
注：本文原创减肥餐，图片出自网络
作者信息：国家健康管理师王磊
