减肥餐是什么食材配制的?

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减肥餐是什么食材搭配的?既然有减肥需求的人群减肥餐,首先要要避免一些减肥的误区,比如节食减肥、扣吐减肥等,那应该如何吃呢?

减肥餐是什么食材配制的<strong></p>
<p>减肥餐</strong>?

首先要注意一天总能量的摄入,减肥餐也要注意食物的营养均衡和食材的多样化!避免食材中出现高能、高糖的食物,肉类食材可以选择低脂的鸡胸、牛肉、猪肉等高蛋白的食物;对于主食的选择也尤为重要,主食以低GI、高纤为原则,避免精制的碳水,可以选择如燕麦、黑米、藜麦、薯类等食材为主;蔬菜本身就属于低能绿色食物,可选择的种类颇多,比如绿叶菜、十字花科类、根茎类蔬菜,像这类低卡的蔬菜可以适量多吃一些,既可以满足饱腹感,又可以增加像Mg、K、膳食纤维等营养素;水果的选择在于低卡、低糖、低GI,比如像苹果、柑橘类、猕猴桃、番茄等水果减肥餐。减肥餐的食材选择在于多样化,再结合科学的运动就一定可以达到满意的体重。

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<p>减肥餐</strong>?

减肥的你看到这里减肥餐,非常重要的一点需要知道,减肥是一生长久的事业,并不是一蹴而就的快速通道,坚持就一定会拥有理想的身材!

注:本文原创减肥餐,图片出自网络

作者信息:国家健康管理师王磊

标签: #配制 #减肥 #什么

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