8+16减肥法是只要在8小时内吃完三餐,而且不用限制自己吃什么,就可以轻轻松松瘦身减肥方法。
具体实操就是,早上9点吃早饭,下午5点前吃完晚饭,之后禁食减肥方法。或者8点吃早饭,下午4点前吃完晚饭,以此类推。
简单说就是把一天吃的东西在8小时内吃完,然后16小时断食减肥方法。
这种方法很多明星都在用,非常好执行减肥方法。
这个减肥的原理是,人类消耗能量会优先消耗糖类,但空腹时间较长后,会开始消耗脂肪减肥方法。
营养师认为,8+16黄金减肥法的确可以满足身体的营养代谢和控制血糖,帮助瘦身减肥方法。
在空腹的16小时中,胃部会将残留的食物消化,将能量转成代谢,减少脂肪积聚减肥方法。
因此这个减肥方法的关键是空腹16小时,如果你饿了就吃就补充糖分,那么人体永远也不会去消耗脂肪减肥方法。