登山是极佳的有氧运动，该运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能4固定锻炼 要想减肥成功，固定锻炼是必须的您在每周最少要进行35次固定锻炼，这样才能减少体内脂肪减轻体重。
运动减肥的方法 1有氧运动减肥最有效 有氧运动是最好的减肥运动了，有氧运动指的是人们在运动的过程中，通过呼吸所得到的氧元素可以不断地供给给肌肉，在酶的作用下，糖和脂肪也可以提供热量，如果人们坚持运动的话。
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