跑步多久才能达到减肥效果，或者怎样才能减掉肚子上的赘肉？

跑步一小时可以消耗655大卡左右（慢跑），快跑的话一个小时可以消耗700大卡左右，燃烧1公斤脂肪需要消耗7700大卡，那么按一天减少700大卡来算，一个月可以减...

减肥 changweiyan 928 2021-08-03

慢跑加快走这种有氧训练方式，燃脂效果怎么样？

效果不错的跑步减肥。 我有朋友从160斤的大胖子快走2年变成瘦子，然后开始跑步很快就全程马拉松破3了跑步减肥。 理论上来说（1）低强度有氧运动，比如慢跑，快走，...

减肥 changweiyan 924 2021-08-03

快走和慢跑，哪个减肥效果更明显？

毫无疑问是慢跑跑步减肥。 快走每小时的消耗热量在大概300到400大卡 慢跑每小时消耗的热量在大概650到700大卡 所以对于同一个人来说，慢跑的消耗量几乎是快...

减肥 changweiyan 903 2021-08-03

每天慢跑50分钟5公里，能减脂肪吗，需要注意什么？

答案是不一定跑步减肥。理论上任何的运动都可以减脂的，但50分钟才跑了五公里，最多是消耗体内的糖分和水分，还没得到减脂的效果。所以想要减脂，建议各位5公里用半个小...

减肥 changweiyan 832 2021-08-03

坚持跑步健身，真的能瘦身吗？

应该怎么减肥呢跑步减肥？ 你得遵循这12个原则跑步减肥。 1、五三一法则 减肥跑步减肥，无非就是管住嘴，迈开腿， 但在这个特殊的时期也有它特定的办法跑步减肥，...

减肥 changweiyan 961 2021-08-03

慢跑与快跑哪个更减肥？

首先我们要明白一个问题跑步减肥，对于跑步也就是有氧运动 什么速度减肥最快 用什么来衡量？ 什么强度才是减脂效果最好的，不是用快慢衡量跑步减肥。而是用心率来衡量，...

减肥 changweiyan 810 2021-08-03

求教各位大神，如何正确跑步能减肥，谢谢？

生命在于运动，跑步是有氧运动之王；有氧慢跑针对减肥减脂效果效率最佳；有氧慢跑能提高人体的新陈代谢，促进血液循环，增加最大摄氧量，提升心肺呼功能，增加肌肉中的毛细...

减肥 changweiyan 945 2021-08-03

每天跑步能瘦吗？对膝盖有没有伤害？

非常高兴回答你的问题跑步减肥！ 每天跑步是非常棒的减脂运动，当然能瘦身成功跑步减肥。但是，我认为长年累月的坚持跑步，肯定对膝盖有所伤害，尤其是跑步前不热身，跑步...

减肥 changweiyan 907 2021-08-03

慢跑减肥正确方法？

一、制定计划为了让你的身体更加习惯处于一种对运动需求的状态，你需要有计划的跑步跑步减肥。我们应该严格遵守每周至少3次或4次的跑步计划表，而不是等有时间或天气好的...

减肥 changweiyan 863 2021-08-03

跑步真的能减肥吗？会不会损伤膝盖？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助跑步减肥。 准确的说，正确的跑步运动才可以达到减肥的效果跑步减肥。想要...

减肥 changweiyan 983 2021-08-03

跑步能把体重从170斤瘦到150斤吗？

明确的回答：能跑步减肥！ 跑步是减肥的有效方式，瘦20斤当然是可以实现的，但前提是用对方法方式跑步减肥。 减肥瘦身这事儿“七分吃，三分动”，也就是我们常说的“管...

减肥 changweiyan 1.0K 2021-08-03

怎样跑才能最好的减脂？

同样是跑步跑步减肥，同样是跑相同的时间，距离，有的人能瘦10斤，有的人反而能胖2斤！ 其实你单纯的跑步减肥和有方法的跑步减肥跑步减肥，那取得的效果完全是天差地别...

减肥 changweiyan 852 2021-08-03

跑步能够减肥吗?慢跑和快跑的区别有哪些？

跑步可以减肥不容置疑跑步减肥。 慢跑和快跑的区别可大了跑步减肥。 为了减肥的话，建议你还是慢跑跑步减肥。 不是说快跑燃烧的少，是出于安全，处于长远的减肥效果跑步...

减肥 changweiyan 948 2021-08-03

跑步减肥要怎样有效的进行？

你好 在我们的生活中，肥胖人士日益增多，还有很多人因为平时很少健身或者不健身，吃的又营养丰富，正在随时准备成为肥胖人士的预备军跑步减肥。 于是跑步减肥，很多人想...

减肥 changweiyan 912 2021-08-03

如果每天跑步可以减肥吗？

可以的，但是一定是多点因素结合，例如热量的摄入小于消耗，如果摄入大于消耗，等于白跑，可以按照211的吃饭法则来控制饭量，2个拳头的蔬菜，一个巴掌的优质蛋白，一个...

减肥 changweiyan 821 2021-08-03