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1双脚站立，以双膝跪在地上两手握住健腹轮收腹健身器的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限收腹健身器的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触目的是能够尽快的增强手臂腰腹部的力量2另一种方法是，双膝跪。
使用方法如下图示1首先从跪姿动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中然后吸气，让背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴使得臀部和大腿保持与地面垂直状态在这个动作中，臀部绝对不可以。
1瑜珈垫 瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈时使用的垫子，能有效阻隔地面寒气，抓地力强，做瑜珈是一种很好的瘦身方法，还能健身2腹机板 减肚子就是练腹肌，这款适合爱健身的男性使用，不仅可以瘦身，还有把肚子上的。
卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，也被称作卷腹机或卷腹椅对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是一种基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势旋转机Torso rotation machine负重体旋转是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身。
1适合不同身体协调性的人使用也就是说，看使用者使用那个器材时动作更容易做到位2增加健身的趣味性有个简单易行，效果易达到的方法单杠悬垂，双腿上抬法动作要求双腿并拢，同时屈膝上抬，至大腿贴与胸前。
eMoMo美腰椅就行啊，可以入手，可以提拉臀部，而且还能锻炼腰腹。
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水磨地板用仰卧起坐补助器成人卷腹锻炼吸盘是全副武器，减腰收腹很有效。
1跑步 每天坚持跑20005000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础2立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组每组做2550个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身。
站在机器下面的台子上，双手抓住手柄，启动机器就可以了，饭后一小时内不要做，睡前一小时不要做，另外每次做的时间不宜过长，强度因人而异，以自己不感觉难受为最佳。
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不管用要瘦身还是建议通过积极的锻炼，控制饮食来达到瘦身的目的欲速则不达，坚持锻炼对瘦身很重要我就是通过锻炼一个月瘦了10斤。
迈宝赫的呀，他们的健身器材都很不错都出口国外了。
你这个说了几样东西除了腹肌帖之类静电刺激类的和按摩类的对练腹肌没啥用处，其他的都管用。
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