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“人老腿先老”已成为人们的共识因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作1踮脚走路练屈肌 踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还；参加中老年健身操的注意事项 1老年人应该从自身的角度来看，首先要了解自己有没有不适合锻炼的`疾病，如肾肝疾病，严重的心脏病糖尿病等等准备学中老年健身操的老年人最好事先询问医生的意见，在专业人士的指导下；有氧健身操是人们锻炼的一个主要方法，很多人不知道有氧健身操具体指的是哪些，现在就跟着我一起来了解一下佳木斯中老年健身操教学视频吧佳木斯中老年健身操教学视频教程 跳健身操的注意事项 1循序渐进刚开始时；方法 是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处及涌泉穴脚底，五趾用力弯曲，中央凹处重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟 健身操的注意事项 1；北京中老年健身操视频教程 健身操的动作 一下蹲运动 1站立，双脚按臀部宽度分开2两臂交叉，双手放胸前从事体育锻炼6个月以上者可双手提一重物或持一木棍杠铃等于肩上3慢慢曲膝下蹲体弱者可以坐到椅子上。
适合老年人的健身操如下1手部运动坐在椅子前3分之一处，两臂弯曲放在胸前，两手握拳，拳心向上，然后张开双手，重复多遍2肩部运动两手放在肩膀，先顺时针扭动，再逆时针扭动，重复多遍，需注意的是，保持身体；广播操的音乐太死板，如果是中老年做操用的话，最好找一些节奏强的广场舞音乐在酷狗音乐里找这里有中老年健身操啊，这里中老年健身操，我还是找。
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