近日健身球，国外健身圈都在流行一种特殊的训练方式——外星人瑜伽（Alien Yoga）健身球，动作原理来自一种叫“滚胃法”（Nauli）的技巧，透过意识控制，让腹部肌肉能够随意收缩运动！
用力吸气
然后控制腹肌
做对折和翻滚动作
网友们表示看着有点害怕
这种外星人瑜伽
因为奇特的训练方式
迅速在国外健身圈流行起来
很多有运动基础的妹子纷纷尝试起来
有的爷们也不甘落后
一吸一夹之间腹部得到了很好的锻炼
有的还加大收缩频率
突突突跟机关枪似的
这控制力也是没sei了
吃瓜群众表示
真是开眼了
而事实上
在健身健美角度
这种动作被称为“真空腹”
对体脂率和腹部控制力的有很高的要求
先吸腹
然后慢慢放松
控制腹部肌肉前后收缩
看着虽然有点瘆得慌
但确实能考验一个人的腹肌
然而
不是所有人都能做真空腹
如果你挺着一个大大的啤酒肚
做起来估计会是下面这样的逗比画风
你倒是吸呀~
咋吸不进去嗫~
大兄弟
你的智商也太感人了
想完成真空腹动作
第一步就是把体脂率降下来
所以下面这套燃脂练习不容错过
每个动作20下
连续做完为一组
每次做三组
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
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*以上内容均取自网络 版权归原作者所有
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