有什么健身球减肥操？

changweiyan 2021年09月26日 01:37 955 0

作用：瘦腰腹减肥操，瘦腿，瘦手臂

做法：双腿分开，做成一字马的姿势减肥操。双手手臂伸直，然后双手从胸前抱住健身球，向上举起。深呼吸，将身体的重心尽量往后倾。保持姿势数秒钟。

作用：锻炼腰部减肥操，瘦小腿，瘦手臂

做法：将一条腿压在健身球上，手臂弯曲交叉抱在脑后，整个身体慢慢向左侧伸展，重复动作多次，然后换另一侧练习减肥操。

作用：瘦腿减肥操，瘦臀

做法：双手伸直支撑地面，双腿并拢；让背部充分伸展，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下来，换另一侧重复动作减肥操。