AEROBICS原来只强调有氧运动大众有氧健身操的重要性大众有氧健身操，并且以训练心肺能为主要目的最早以有氧跑步健身为主大众有氧健身操， 随着有氧运动的发展到20世纪70年代末大众有氧健身操，健美操运动逐渐受到大众的欢迎80年代初，美国健身影视明星 简＆#方达 根据自己。
一增强体制，增进健康经常从事健美操锻炼，对身体许多器官系统会产生良好的影响长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力健美。
根据锻炼部位分为颈部胸部腰部腿部手臂腿部臀部等的局部健身操1至5分钟的工间操广播操等不能称为健身健美操真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”有氧健身操的特点锻炼者每周参加一般3。
在跳健美操之前我们要做好热身的运动才行，特别要注意保护好关节，同时要保持一个愉快的心情，在跳健美操的时候过程中需要保持精神专注姿势正确，这样才能够保证健美操的练习效果好5在跳健身操的时候也要掌握好节奏。
由于大众健身操的主要目的是减肥美体健身休闲娱乐等同时练习前后都要给人轻松愉快感，这就决定了大众健身操的运动量为中低强度，是最典型的有氧运动练习时即可使人出一通汁，缓解心理压力，保持良好的心态，还有很好的减肥功能。
大众健美操分为徒手健美操 轻器械健美操 和特殊场地健美操轻器械健美操就是利用一定的器械进行健美操练习，有踏板操，哑铃操，健身球操等等特殊场就是利用特定的场地进行健美操练习，有水中健身操，动感单车等等健美操。
二健美操的概念 健美操是一项以有氧运动为基础，以健力美为特征，融体操舞蹈音乐为一体的身体练习它既是健身美体陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目 第二节 健美操的分类与特点 一健美操的分类 目前。
民族健身舞是目前最流行的一种健身操，它创造性地开拓思维，把广受人们喜爱的民族舞蹈与健身操动作二合为一，具有节拍鲜明，动作优美，活力十足等特点，非常适合大众娱乐健身以及减肥美体民族健身舞属于有氧训练，参加者在。
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