哑铃锻炼方法1 哑铃直立划船 目标锻炼部位肩部 立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握一哑铃，将哑铃悬于大腿前方，掌心朝后弯曲并向两侧上提肘关节，将哑铃竖直提拉到肩关节高度，注意此时肘关节略高于哑铃停留数秒钟，再慢。
哑铃健身的基本教学 哑铃健身的基本教学，不同的运动适合在不同的时间做，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，适当的运动可以帮助我们减轻压力，下面我带你了解哑铃健身的基本教学知识哑铃健身的基本教学1 哑铃健身。
双手拿铃，坐在上斜凳上伸直手臂使哑铃位于上胸部的上方肩膀紧靠在凳上，拳眼相对慢慢降下哑铃直到上臂将哑铃推至手臂完全伸直十哑铃侧蹲 呈站姿双手持铃态，双脚与肩部同宽收紧哑铃的同时，跨出左腿，使其。
标签： #哑铃健身