1、将睡衣微微喷湿，或是把薄袜子泡在凉水里，穿着它睡觉如果穿着湿衣服入睡让你感觉不舒适，可以用凉水把毛巾打湿，放进冰箱约1小时，睡觉时放在额头上，也能起到降温作用10大米+冰箱=自制冰袋 找一只棉袜子，里面塞；五大方法教你快速入眠 一“不睡觉”法 “不睡觉”法适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的；除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书看电视听广播等4每天同一时间起床 每天早晨坚持在同一时刻起床，不管晚上睡的如何；教你几招快速入睡小窍门 1放松身体 肌肉松弛法比如说在压力大的时候像让失眠患者也能睡个好觉，这边教你一招在睡前肌肉放松20分钟就可以让你很快入睡2呼吸法 你可以平躺在床上，两手自然伸直，或者是把它放在身体；如何快速入睡的`小妙招2 有哪些可能导致失眠的因素 1心理因素 生活工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑抑郁紧张激动愤怒或思虑过多均可引起失眠2生理因素 精神紧张饥饿疲劳性兴奋以及一些疾病，如。
2、晚上睡不着怎么办才能睡着小方法，失眠是现代年轻人头疼的问题，明明眼睛很困，身体却很精神我找了几种晚上睡不着怎么办才能睡着小方法，希望可以帮助到大家 晚上睡不着怎么办才能睡着小方法1 1可以用两个手掌轻轻的贴在面部，然后；3需要排除各种疾病因素的干扰，比如尿频呼吸困难疼痛等等4想要快速入睡的话，可以通过按摩安眠穴在耳垂后方与枕骨下的凹陷最中间处对于入睡是有调节作用的，还可以按摩神门穴5如果产生严重的失眠情况，可以考虑。
3、1从300倒数，每次递减3很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧2下午2点后别喝咖啡因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时3；睡前将大脑快速填满类似一晚上记住很多外语语法一个有趣的事实当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有；首先，每天多补充些水分每天都要喝足量的水，并通过适当的运动把汗排出来铺上凉席，有助于降温空调加风扇一起开，风扇有助于空气流动睡觉之前洗个热水澡，这样可以充分让身上的毛孔张开，清理毛孔里面的脏东西睡。
4、帮你推荐练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱健忘失眠神志不宁等症六要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为。
5、如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等\x0d\x0；1首先失眠者可以在睡前喝一杯热牛奶，亦或是泡泡脚，都具有帮助睡眠的作用其次还可以按摩内关穴，也能帮助快速入睡2可以作息规律在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟避免睡前过度兴奋如睡前；失眠要想快速入睡，可以让自己处于一个安静的环境，保持好卧室的光度，尽量把手机静音，也可以听会音乐，可以让自己快速入睡1，尽量让室内保持安静大家都有这样的感受，越是安静舒适的环境就越让我们轻松进入睡眠如果说；一快速入睡的小妙招 1把你的卧室变成睡眠天堂 首先，你的卧室必须安静黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的用厚重的窗帘或者别的什么隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖。
6、不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜一按时上床坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此二保持卧室空气流通和适宜温度。
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