1、失眠可以吃以下几类食物进行调理1在主食方面可选择荞麦小麦等失眠吃什么食物，含有丰富矿物质的食物，利于改善失眠的情况2适当吃一些含有脑磷脂和卵磷脂丰富的食物，比如猪脑猪心鹌鹑等，利于缓解失眠3在日常的饮食当中也可。
2、失眠可以吃蜂蜜苹果牛奶小米燕麦粥百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法1蜂蜜可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态，有助于。
3、1核桃 核桃是一种营养价值极高的坚果类食物，同时口感也很好，其中对于助眠来说更是产生极好的辅助调节功效在核桃中含有丰富的镁元素，这种物质对于调节神经衰弱辅助睡眠具有不错的缓和作用同时，在核桃中还含有大量的。
4、还可以适当的吃一些莲子，可以用莲子进行煮水煮粥煲汤等，因为莲子也具有养心镇静的作用，可以改善失眠但是患者需要注意，食物调理只能作为辅助疗法，一般如果单纯采取食物调理不能达到有效治疗的目的，因此对于一些失眠比较。
5、治失眠最有效的5种食物 莲子中医认为莲子是一种具有养心安神补脾的食物，可以有效治疗心悸失眠腹泻等多种疾病症状如果在平时表现为心烦多梦的患者，可以使用莲子芯30个，杂其中加盐少许，放入锅内用水煎服红枣。
6、失眠应该吃一些牛奶蜂蜜水红枣等1牛奶牛奶具有平缓心情，缓解疲劳的作用，对于长期失眠的人来讲，适当地饮用牛奶可以起到积极的改善作用，一般在睡前半小时喝效果最好此外，最好将牛奶加热过后再饮用，因为热牛奶。
7、改善失眠的食物有很多，常常服用这些食物，可以帮助入睡，改善失眠1，牛奶，因为牛奶中含有两种催眠的物质，一种是色氨酸，一种是对生理功能具有调节作用的肽类2，小米，小米中色氨酸最为丰富，具有镇静安眠，安神的作用。
8、1每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱健忘失眠多梦等症用核桃仁配以黑芝麻桑叶各50克捣成泥状，每次服15克2。
9、1睡眠香甜，食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜2经常失眠者，用莲子龙眼百合配秫米粟米熬粥，有令人入睡的疗效3血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃也可用龙眼肉。
10、失眠吃什么食物好 牛奶 牛奶是治疗失眠的理想食物牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢当睡眠中枢中储存失眠吃什么食物了一定量的钙后，就会产生困意另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。
11、失眠吃什么食物好 失眠吃什么食物好现如今，失眠已成为生活中非常普遍的一种生理现象，很多人由于各种各样的原因失眠，有的因为压力大，有的因为身体疾病等等那么除了吃药之外，失眠吃什么食物好，一起去了解一下吧失眠。
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13、对于失眠的患者可以多吃一些坚果酸枣仁等，这样对于失眠的辅助治疗有一些效果，但是效果是因人而异的另外对于生活饮食上需要做出一些调整，包括避免暴饮暴食，避免过多的吃辛辣刺激的食物过凉的食物这样会增加胃肠道的。
14、1养心安神的食物 失眠适合吃有益养心安神，药食同源的食物，失眠是反复发作的疾病，从饮食方面进行调整，对改善失眠症状有好处适当食用龙眼肉百合茯神莲子山药等药食同源的中药，起到养心安神的作用养血安神类药。
15、2肉蛋奶的选择鹌鹑猪心猪脑等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物3蔬菜的选择山药洋葱黄花菜等钙镁磷丰富的食物4水果的选择因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果香蕉梨等水果，这些水果属碱性食物，有。
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