嘿，在干啥哩？
失眠ing
哎......失眠好痛苦，明天又要顶着黑眼圈，上班犯困啦~
失眠，是困扰许多人的问题
一种痛苦的经历
一个小时过去了
两个小时过去了
还是睡不着，越想睡越睡不着
相信许多人都有这样的经历
先来了解一下失眠吧
失眠
患者对睡眠时间和（或）质量不满足
并影响日间社会功能
的一种主观体验。
分类
原发性失眠
继发性失眠
什么样的人容易失眠
易失眠人群
未成年人易患睡觉失眠
老年人易患失眠
贫血或者血压低的人易患失眠
体弱者易患失眠
轻度、中度的肝、肺、肾脏疾病患者容易失眠
到底如何摆脱失眠
把压抑在心中的问题释放出来
先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议治疗失眠的土办法你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。
努力解决困惑着你的问题
在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。
通过自己的努力和治疗失眠的土办法他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。
音乐???电影助你睡眠
音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。
进行适当的运动
运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。
日出而作，日落而息
愿你告别失眠
好梦?
（赵利综合制作）
标签： #治疗失眠的土办法