第一睡不着怎么办，晚上不想睡就不要勉强自己不想睡自然有不想睡不着怎么办的原因，就安静的坐会，眯上眼睛休息一下，也许倦意就不知不觉的来了第二，晚上睡不着是因为自己太累了，心中想的事情太多了学会忘记该忘记的东西，让人放松；冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡在发射高频电离电磁辐射源附近居住长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效。
最好的办法是平均每天睡八个小时七时差失眠，采用饥饿疗法 远距离乘飞机会出现时差现象，让人感到身体不适状态差如果想要消除时差，记得下次在长途飞行中，试着禁食16小时，这期间只能喝水当你抵达目的地之后，在第一；放松状态下，最容易睡着2隔绝光线想要睡得舒适安稳，睡眠环境很重要，其中就包括无光线干扰这一项保证无光线干扰，需要做到2点关窗帘无论有无噪音，都要关窗帘，是为了隔绝外面的光线另外，如果你家在比较安静小。
1调整生活习惯规律生活，每天准时起床，即使失眠了，该起床时也要起床，起床后做一些体育锻炼白天尽量不午睡晚上可以晚点睡，有睡意再上床睡觉 2调整饮食习惯晚餐不宜过饱黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系；睡不着可采用口服药物治疗和心理治疗的办法，睡不着可能是植物神经紊乱引起的，也可能是焦虑症导致的1植物神经紊乱植物神经紊乱是因为长期的精神紧张心里压力过大生气精神受到刺激后引起的一组症候群，患病后的。
睡不着有什么办法可以快速入睡
一般睡不着觉比较有效的方法有服用药物改善生活习惯泡脚减少日间睡眠戴耳塞等1服用药物患者精神焦虑紧张后，会导致晚上睡不着患者可以通过服用安神助眠的药物进行治疗，比如养血安神丸安神补心丸等，有利于。
睡不着往往是一种失眠的表现如果睡不着，首先要避免在睡前进行剧烈的运动也不要在睡前做过于兴奋或者观看过于兴奋恐怖的电影书籍也不要在睡前饮用咖啡浓茶等饮料在睡前可以喝一杯牛奶或者听一些轻音乐，对于放松。
随着现在生活节奏加快，生活和工作的压力增大等，现在许多人都有睡眠障碍，晚上该睡的时候在床上辗转反侧睡不着，白天该工作的时候精神萎靡，无精打采，工作效率低下，还会引起身体的诸多不适，那么，晚上睡不着怎么办呢。
5不要吸烟和喝茶，也不得饮咖啡，但要刷牙6不要从事繁重的劳动，应洗脚洗脸或洗澡7不要开灯睡觉，不要将门窗关得太紧8不要将双手贴在胸前，也不要蒙着头睡9不要依赖安眠药10情绪不要紧张。
睡不着觉怎样办
1、五大方法教你快速入眠 一“不睡觉”法 “不睡觉”法适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来睡不着怎么办我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的。
2、并且日常休息的时候，还可以多听听音乐，当休息时间较少的时候，听音乐便是一种较好的缓解失眠的方法不仅仅如此，睡前的时候还可以适量的饮用温牛奶或是蜂蜜水，这些都具有助眠的作用也可以选择温热水进行泡澡或是泡脚。
3、01调畅情绪 睡前不看手机或电视 可选听柔和的音乐，特别是民俗音乐对于情绪不良而失眠者，可多听中国古典音乐以缓解紧张情绪中医音乐疗法以五音应五行，达到平衡阴阳调节脏腑功能之目的，如春风得意汉宫秋月。
4、老是睡不着的调理方法如下1如果失眠比较严重，可以在医生的指导下，服用一些治疗失眠的药物，比如阿普唑仑劳拉西泮佐匹克隆一定要谨遵医嘱合理用药，不可用药过量，避免造成严重后果2在使用药物治疗时，还可配合。
5、克服失眠的十个高招一不要补觉如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播记住不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉。
6、睡不着可能是心理压力过大导致的，做好日常的自我调理，人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存整合人的记忆调节神经和内分泌的很重要的过程比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。
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