1、轻松入睡法 第一种上床后熄灯躺下仰卧夜里睡不着觉什么办法可入睡，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示“夜里睡不着觉什么办法可入睡我已经。
2、1睡前可以做一些简单的小动作 首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉，也能缓解失眠的症状然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒1分钟，或者夜里睡不着觉什么办法可入睡你可以坚持的。
3、1食醋催眠有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服饮后静心闭目，不久便会入睡2糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡3牛奶催眠牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨。
4、1精神催眠法让全身放松闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态2自我疲劳法一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步下棋等，身体和精神。
5、你好一个人晚上睡不着的时候怎么办有什么方法可以睡着1营造好的睡眠环境养成按时入睡和起床的良好习惯，稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳，卧房内的温度适中，房内使用一些温和的色彩搭配，这样可以使心情放松，适宜睡眠2精神放松舒解压力缓解自身的压力，如通过睡前的适量运动，听音乐，头部。
6、可以看一本自己喜欢的书籍，或者是听听喜欢的歌曲，或者是听一些宁静的音乐，或者是催眠曲，达到让自己心绪平静，帮助入眠，或者可以为自己热一下牛奶，这也帮助入眠，平复情绪的作用。
7、晚上，小宝贝翻来覆去睡不着觉，这可真是让家长们急坏夜里睡不着觉什么办法可入睡了究竟是什么原因导致的呢夜里睡不着觉什么办法可入睡？可能是睡前饮食睡眠环境或过度刺激等别着急，这里有一些实用的小建议，帮您搞定这个问题#xF570#xFE0F作息规律保持固定的作息时间，有助于宝贝形成健康的睡眠习惯，让美梦更快降临#xF303舒适环境为宝贝创造一个安静黑暗凉爽的卧室环境。
8、想要尽快入睡，可以用自我联想的方法，躺在床上，闭上眼睛，脑海当中想象一个浩瀚无垠的宇宙，有很多闪亮的星星，很美丽，慢慢看着不知不觉就睡着了食物助眠法热牛奶百合小米等 睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料晚餐可以加些有助睡眠。
9、一“不睡觉”法 “不睡觉”法适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉具体的做法。
10、晚上怎样快速睡着的方法有如下几种方法，1自我放松法，卧在床上，闭眼，自然呼吸2音乐疗法临睡前，来一段柔和，单调的音乐3在想睡觉的时候才上床4饮一杯温热的牛奶5睡觉前先洗个澡6睡觉前1小时远离电视7睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑放一边，不胡思乱想，闭上眼腈入睡。
11、这些都是一些安神补脑，通气固肾的食疗药材吃甜吃咸的都可以我现在基本上一个星期都会熬个三四次不多，一点点就够吃了因为杂粮的种类多，所以每样一点都已经很多了吃个两三次保证你见效3使用理疗的方法，按摩头部，放松脑部紧张可以选择听一些轻柔的音乐放松情绪，尽量不要把白天工作。
12、方法二 在睡前的几个小时，你可以去尝试跑步，给自己制定一个跑步计划，当你累得筋疲力尽后，再回来躺在床上试一试，看看会不会躺下就睡方法三 失眠的人，在床上躺再久也睡着，躺得越久越焦虑，越烦躁，越失眠，睡不着的关键在于，你脑袋里有事，你有一些值得你思考的东西，那不妨尝试把这些事。
13、五大方法教你快速入眠 一“不睡觉”法 “不睡觉”法适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛“不睡觉”，就是告诉。
14、有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠如果你是被失眠困扰的人，那么不妨尝试以上的方法有时候失眠是因为身体出了一些毛病，可以去医院检查一下自己是不是身体有器质性的损伤，如果有的话，还是要及时的治疗在睡觉前一定不要剧烈活动，尽量在睡觉前半小时就安静下来。
15、睡眠快速入睡的方法 1分散精力 出现失眠的现象，可能是因为出现了一些比较烦恼的事情，促使脑神经会不断去思考这时需要将自己的注意力转移，尽量想一些比较开心的事情，这样会对睡眠有一定帮助作用2喝温牛奶 想要快速入睡，还可以在睡前半小时左右喝一杯温牛奶，牛奶里面含有的色氨酸有一定助眠作用。
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