1、一在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗中药西药针灸理疗等等二对于继发性失眠，是需要寻找。
2、中午午休时间又比较长，晚上也睡不着找到这些原因，就可以对这些原因进行处理，如劳逸结合，解除思想包袱，中午适当的少睡，晚上按时睡觉睡前做一些放松，洗个温水澡，泡一泡脚，喝一杯牛奶等等，这都好解决2情绪性。
3、晚上总是失眠，需要通过调整生活习惯睡眠习惯，以及饮食习惯，再给予适当的心理治疗行为治疗和药物治疗来进行改善，具体如下第一生活习惯，白天尽量不要睡觉，可以做运动，睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要喝兴奋。
4、1运动疗法 在晚上的时候经常出现失眠的状况，可以在睡觉前进行适当的运动运动量不需要太大，可以选择吃完饭后散步或者是慢走，适当的运动可以让人的身体处于稍稍疲劳的状况，进而就能够帮助入睡2牛奶 在晚上睡觉之前可以。
5、晚上失眠怎么办日出而作，日落而息，晚上就应该进入睡眠状态，保持8小时的睡眠，恢复体力，大脑信息进行整理，增强记忆力，机体增长抵抗力等睡眠是一个很重要的生理现象，生命的13都是在睡眠中度过的，睡眠不好，晚上。
6、晚上失眠怎么办1 第一舒缓的音乐有助睡 我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行缓解，但是有的人越听越兴奋，而对于有的人却十分管用其实听音乐也是有窍门的，我们收拾完之后躺在床上，选择一些比较轻缓和柔和的。
7、1保持情绪的稳定，不要过多焦虑失眠的情况 2好的睡眠离不开好的睡眠环境，昏暗的环境安静无噪音软硬适中的床铺合适的温度以及湿度3保持良好的作息习惯，不管上班还是休息，尽量保持相差不大的睡眠时间 4良好。
8、你每天晚上失眠，不知道具体是什么情况，可能是失眠症，也可能达不到失眠症的诊断标准我建议你 1 尽快到精神专科医院或综合性医院精神心理科诊断对于正在遭受慢性失眠困扰的人群，如果能尽早确诊及时治疗，可以减轻失眠对于个人生活的。
9、8如果因为是在外出差等状况，环境的改变致使你失眠的话应该首先就要有思想准备主动去做一些调试，做到有备无患不要过于紧张担心睡不好同时还可以采用上面推荐的一些睡眠的方法来帮助睡眠要做到睡觉的时候不言谈。
10、还有白天工作或家务辛苦了，晚上也很想睡觉睡前也不要乱思胡想眼睛一闭就睡觉，很块就会睡着，我就是这样的办法基本上我是不太会失眠的 失眠相信每个人都有过这样的经历，接下来让我们一起来了解下什么是失眠，失眠该怎么办？ 失眠症的。
11、1坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠2睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。
12、对于晚上经常失眠的人，要养成良好的睡眠习惯，入睡前两小时尽量避免剧烈运动，保持身心舒畅 1下午和晚上不要喝茶或喝含咖啡因的饮料，困时上床睡觉，不要做与在床上睡觉无关的事情，如读书看电视玩手机，如果睡觉后。
13、4水果催眠过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果香蕉等水果，可抗肌肉疲劳若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠5面包催眠当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠6小米催眠小米除。
14、睡前将大脑快速填满类似一晚上记住很多外语语法一个有趣的事实当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有。
15、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉。
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