1、在晚上喝一些酸枣仁泡水有利于促进睡眠，需要在睡觉之前半小时至一小时前饮用，可以放松心情，改变睡眠质量 10口服营养补充剂 有一些患者失眠是由于大脑缺乏营养而引起的，这就要补充大脑需要的营养比如说神经酸或者是褪黑素，有助于促。
2、1睡前冥想平时可以做一些冥想的练习，调节自己的情绪，缓解睡眠障碍1多运动多晒太阳做运动除了令身体有感疲倦外，更可透过运动时所吸收新鲜空气及阳光，抑制体内的褪黑激素，减少焦虑及抑郁等负面情绪，有助带着放松的。
3、吃水果治失眠因过度疲劳而造成失眠的人，可吃一些香蕉苹果梨等水果，这些水果属碱性食物，可以抗肌肉疲劳，辅助治疗失眠 用新鲜果皮治失眠取新鲜橘皮或梨皮香蕉皮各80～100克，放入一个小袋内晚上睡觉前把它放在枕边当上床。
4、1保健疗法每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑2饮食疗法取大枣，小麦，冰糖，先取大枣小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次3药粥疗法取大。
5、治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的作息生活习惯，同时要进行辅助的联合应用神经营养药物，严重失眠可以应用镇静类的药物，具体方法如下第一要放松心情，要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物。
6、最有效的治疗失眠的方法一 一静下心来我们在睡觉之前要静下心来，可以在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划这样能够减少。
7、一足浴法每天临睡前用温水或用下面的泡脚方泡脚1530分钟，可加粗盐海盐，水要没过脚踝，最好达小腿位置烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红然后静坐在床上，用左手心劳宫穴，握拳后中指所对的位置。
8、穴道治疗按摩疗法一掐左右神门穴数10次仰卧，两手握空拳，置于心窝下及胃上脘部3～4分钟侧卧，深呼吸数10次，全身放松，不多时即可入睡按摩疗法二掐左右神门穴数10次仰卧，点揉上中下脘仰卧。
9、有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重3放松身心晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量这属于诱导方式的一种。
10、治失眠的方法，可以有效治好长期失眠的 治失眠的方法，可以有效治好长期失眠的 展开 #xE768 我来答 5个回答 #热议# 如何缓解焦虑情绪？ 匿名用户 20120706 展开全部 失眠偏方 党参白术当归茯神远志龙眼肉。
11、治疗失眠有很多方法，简单粗暴的有药物疗法，这副作用比较大，在此不做论述推荐用药，也是治标不治本的鸵鸟行为，而且会给自己强烈的负面心理暗示下面，我推荐给大家几种我常用的做法，有需要的可以试试一刺激控制。
12、通过上面的介绍，现在大家应该都知道了有哪些方法能够有效的治疗失眠了吧因为失眠不光会影响到我们的日常生活，而且对人体的伤害也是非常大的所以大家一定要尽早治疗好失眠，平时可以多多运动，保持一个良好的心态，这对治疗。
13、可以吃酸枣仁百合莲子等安神的食物，也可以结合使用体魄金中药助眠枕治失眠，枕头药材气味传导大脑，缓解大脑神经，加深睡眠深度平时注意不要紧张，寻求合理有效的方法战胜失眠对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或。
14、治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片常常有副作用，除了数数，可以试试以下方法一睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议努力活在。
15、一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝。
16、回答您好！失眠通常有两种原因所致生理因素和心理因素 生理因素导致的失眠是指由躯体不适疾病或创伤的疼痛而导致的失眠 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼担心焦虑还有失。
17、治疗失眠有一些方法非常好用，就比如说，如果太吵的话，可以带一些耳塞，这样可以避免很多的噪声，还有就是听音乐入睡法，特别是轻音乐，会让一个人的心情非常的放松，不会有很大的压力，所以也会很快的睡着了，我就是这样。
18、可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状 一在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗中药西药。
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