2个体因素不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3躯体原因广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠， 4精神因素包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 5情绪因素情绪失控可引起的心境上。
准备一勺醋，倒入一杯冷水中喝掉它可以被催眠，这样你就可以睡觉了如果你有喝牛奶的习惯，你也可以选择喝一些牛奶醋和牛奶对失眠很有帮助你可以选择和你的习惯一样的不要一起喝当你不能睡在床上时，你在。
远志柏子仁酸枣仁各9克，龙眼肉茯神各6克，当归土炒白术党参黄芪蜜炙各8克，川芎山茱萸焦神曲五味子陈皮各5克，熟地10克，煅牡蛎煅龙骨各15克先煎用于心血不足失眠者有热加黄芩7克。
1鲜丹参，鲜酸枣根水煎，主治失眠健忘夜多怪梦2鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚先将枸杞红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟主治失眠3山楂核炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。
1自疗失眠不能依赖yao物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好2劳逸适度，改变不良生活习惯戒烟酒忌辛辣刺激食品，如咖啡浓茶等晚餐不要过饱3适量选食一些有助于。
治疗失眠的有效方法是什么一保持乐观知足长乐的良好心态对社会竞争个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡二建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律三创造有利于入睡的条件反射机制如。
睡前喝杯桂圆枸杞水传统中医上认为，桂圆味辛温，而枸杞味甘性寒，两者配伍具有补心健脾养血安神，可用于辅助治疗思虑过度失眠入睡困难最为方便的做法是直接用桂圆枸杞泡水喝如果时间充裕的话，晚上熬粥煲汤都可。
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