1、睡眠 通常晚上睡觉的时间应该在11点以前，这是由于1子时2300100胆经最旺我们要平躺在床上睡觉，子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发黄帝内经里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”取决于胆的；每个人的睡眠时间不太一样，一般人是8小时，最好是分天来睡，比较晚上睡7小时，中午睡1小时有相关的一点是，一个人如果过的很开心，他的睡眠质量高，就算少睡一点点也同样不困，相反如果一个人心境不好，很烦恼，有；这是属于科学睡眠时间，每天都要保持在6新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7；回答睡眠时间一般9个小时还是比较好的指导意见建议晚上早睡，早上早起；一般成年人的科学睡眠时间为810个小时，小孩多一个小时，老人小一个小时。
2、一般来说，不同年龄阶段的人群最佳睡觉时间是不一样的，新生儿一天要睡20几个小时，婴儿的睡觉时间是14个小时到15个小时，学前儿童每天睡觉12个小时，小学生需要睡10个小时，中学生需要睡9个小时，大学生只要睡8个小时，成年；1正常人睡眠时间68小时儿童的睡觉时间约是1012小时，婴儿则更长些老人的睡眠时间略少2 美容觉的时间22点凌晨2点3长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉；年龄不同最科学的睡眠时间也不同新生儿1周大的新生儿每天睡眠1617个小时14个月，每天睡眠1416个小时婴儿512个月大的婴儿，每天睡眠1216个小时幼儿和学前儿童12岁的幼儿，睡眠时间为1214个小时；最科学的睡眠时间是成人每天建议睡眠68小时，老人建议每天睡眠810小时，儿童建议每天睡眠1012小时，青少年应该保证睡眠在10小时左右但是最科学的睡眠时间建议每天晚上2223点进行入睡，早晨67点起床，这是最符合人体。
3、一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静安神，有效预防失眠如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠，或者深睡眠时间占；人的睡眠时间长短和年龄是有一定关系的，不同年龄段的人科学睡眠时间是有所不同的而且我们知道，随着年龄的增长，睡眠时间也会越来越短新生儿的睡眠时间是最长的，一天24小时，大概睡20个小时左右因为睡眠是他们生长发育；最科学的睡眠时间应该是从晚上2223点进行入睡，早晨67点起床，这是最符合人体的生物钟和昼夜节律的科学的睡眠时相；成年人每天应该睡78小时睡满十个小时仍觉得很困的原因1如果你是干体力活的，晚上回去倒头就睡，休息够了，肌肉疲劳感会消失，第二天起来自然神采奕奕体力上的疲劳是由体内产生大量酸性物质引起的，应该采取静躺的。
4、足够 30～60岁成年人每天睡7小时左右 成年男子需要649小时睡眠时间，妇女需要75小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳芬兰一项针对21万名成年人；人体科学的睡眠时间3 坚持早睡三个月的变化 1黑眼圈消失 能够做到早睡早起的人，睡眠质量一般都是比较高的，如果能长期坚持的话，不仅对于肝脏的排毒具有很好的效果，你睡眠质量提高了，黑眼圈自然就会跟你告别的 2精力旺盛 每天。
5、在现代科学还没有弄清楚这些问题之前，我们就粗鲁的任意更改作息时间，其后果自然是非常严重的怎样睡觉才科学 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原整合；1 正常人睡眠时间68小时儿童的睡觉时间约是1012小时，婴儿则更长些老人的睡眠时间略少 2 美容觉的时间22点凌晨2点 3长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉 4 小孩。
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