1、睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作生活需求，照样精力充沛而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足如果没有白天的日间嗜睡现象。
2、因此要在有限的时间内解除疲劳保证充沛的精力，把睡眠时间安排在晚上10点左右是最佳的2要想拥有较高质量的睡眠，首先，要入睡快，睡得熟香甜其次，从睡眠时间上来讲，成人每晚睡眠时间不应少于5小时第三。
3、高三的学生一天能够睡五个小时，已经非常多了，有的高三学子一天只睡三四个小时是非常辛苦的，如果有时间的话中午可以补一觉，这样对学习会很有帮助的。
4、如果仍然想睡，再用第五个办法第五当以冷水洗眼及洗身支节应该用冷水洗眼睛及身体四肢，这种冷水刺激的方法，会让你蒸蒸耗散的精气，回复小腹之丹田，令你振奋抖擞而精力充沛，所以非常有效若睡意不离去，再用第六。
5、这要看你的年龄老年人可以由7个小时缩减到5个半小时，但那是因为他们睡眠质量不好，如果是还可以工作学习的年龄，这样的睡眠时间真的很少，需要给自己多点的休息时间下面说下每个年龄段的最佳睡眠时间\x0d\x0a1。
6、成年人一天睡5个小时不够，需要7至10小时据香港“东网”2019年4月18日报道，人一天中会有不少的时间都在睡觉，但长期睡眠质量不好恐增加健康风险美国纽约大学兰贡医学中心日前发表研究报告，建议成年人每晚睡7至10小。
7、初中生一天睡5个小时是不够的，缓解困意和疲劳的根本办法就是睡够7小时首先，初中生这个年龄的孩子每天应该睡79小时，最好能有8小时足够的睡眠，因为学习重要的并不是学习的时间，而是学习的效率和学习的成果，磨刀不。
8、正常睡眠能保证68个小时，不过有深度睡眠和浅度睡眠，有时睡了8小时，起来的时候还觉得困，睡觉前喝一杯牛奶，听舒缓的音乐，保证睡眠质量。
9、理论上来说，这个应该是不可能的吧俗话说，一口吃不成胖子，睡眠也是如此妄想用五分钟的睡眠来达到睡五个小时的作用，这显然是不合理也是不可能的你说种地的人们耕种三五天就可以收获庄稼吗当然不行了睡眠也是。
10、应该是11点到四点但最好还是早些睡，你要是考试睡太晚，在考场上睡着了怎么办零时抱佛脚是不行的。
11、但是晚上睡觉5小时午睡2小时，跟晚上睡7小时却是有差别的，为什么呢1生物钟决定了睡眠质量的差异性 由于人体的生物钟在一定时间内调定之后是比较确定的，比如白天该活动，所以身体的各个器官处于活动状态，身体代谢以及。
12、每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的小孩最好在晚上2030之前睡觉，因为长身体青少。
13、然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”一般来说，深度睡眠有2个多小时。
14、每天通常是睡7个小时是比较健康的，但是因为个人情况和身体素质不同，所以每个人的睡眠时间也是不同的，有些人的睡眠时间比较短，通常是休息7个小时就可以满足机体对于睡眠的需求，但是年轻人最好是可以满足8个小时的睡觉时间。
15、正常人的睡眠时间应该是多长一个正常成年人每日正常的睡眠时间大约为68小时，但实际上每个人的睡眠时间是否充足，主要是看次日一个人的精力是否充沛，是否有困倦头昏头晕乏力记忆力减退等症状如果一个成年人每日。
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