1、1 生活作息不规律人们现代生活作息不规律最近睡眠不太好，熬夜晚睡饮食也不规律最近睡眠不太好，这都会影响睡眠质量2 心理压力当有太多的压力时，就会影响睡眠3 环境因素太吵太亮空气湿度过高等环境因素也会影响睡眠质量4 睡。
2、1作息规律规律的作息有助于睡眠质量的提高，避免过度熬夜，打破固有的生物钟，不良的生活习惯可能会加重失眠的程度2睡前喝温牛奶温牛奶含有色氨酸，色氨酸具有镇静中枢的作用，能提高睡眠的质量3调整睡眠环境。
3、环境因素例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如像打鼾声太大等2睡眠环境因素失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房换张床便睡不着。
4、睡眠质量不好的原因，1年龄的原因导致，人随着年纪的增长会出现睡眠质量差睡眠少，考虑是由于随着年纪的增长，脏腑功能失调导致的，中医认为是由于阳不入阴引起的2生活事件导致，比如工作压力大或者情绪波动以及一些事情。
5、若是偶尔出现的睡眠不好，考虑有可能是最近工作压力太大精神紧张睡前太兴奋经常熬夜晚上吃的过饱或是喝浓茶咖啡等因素造成的若是长期出现睡眠不好，失眠时间超过1个月而且影响白天的生活和工作，可以诊断为失眠症。
6、睡眠不好可能是神经衰弱引起的，长期下去要出问题的，平时注意调节自己身体，避免身心疲惫或者紧张多放松自己。
7、引起睡眠不好的原因有很多种，包括日常因素躯体疾病精神类疾病等日常方面的原因占很大一部分，也是比较常见的比如说在日常的生活或者工作当中节奏比较快，压力比较大，精神持续处于紧张焦虑状态，这样会影响到睡眠另。
8、太过激越或者兴奋都破坏睡眠的心情，可以选择在睡觉前适当的散步，看柔和的电视，或者听听轻音乐缓慢温柔的音乐等，让身体逐渐的安静和平静下来，这样入睡后，睡觉质量才会更好3将全身浸泡在温水里面 之所以不用过热的水。
9、睡眠不好有很多原因1睡前思虑太多导致人的大脑兴奋，思想活跃，容易入睡困难2睡的环境不太好，比如环境有些嘈杂，不够安静，又或者床品卧具不舒适3近期是否有太多事务让人焦虑不安，压力过大导致无法轻易放松。
10、睡眠不好确实有很多种原因，比如最常见的几个方面1精神心理方面的原因，包括一个人得焦虑症的时候抑郁症的时候，或者是双相情感障碍的时候还有各种精神心理疾病的时候往往影响到睡眠，或者说先是一种睡眠的形式表现出来。
11、睡眠不好可能是精神压力过大白天睡的太多植物神经紊乱和脑血管甲亢等疾病等引起的1在当代社会，生活节奏快，压力大，可能由于过度疲劳，导致夜晚睡眠不好2部分人因为生物钟的问题，白天睡的太多而导致夜晚睡不着。
12、很多人平时睡觉还好，一换床就睡不着觉，这就是环境因素造成的季节更替也是环境的变化睡眠好的人随着季节的演变，自然而然就调整过来最近睡眠不太好了，睡眠不好的人调整起来比较难，所以容易睡眠质量差以致失眠5药物因素很多常用。
13、经常感觉自己睡不着，晚上睡眠质量不好常常中断睡眠的时候，可以试试这样做给自己创造一个舒适安静令人安心的睡眠环境在学习工作之余，通过与他人沟通释压等方式放松自己给自己做暗示每个人需要的睡眠时间是。
14、1了解睡眠节律也就是自己体内的生物钟良好的生物钟会让自己在工作的时候清醒，也会在休息的时候快速放松身心，迅速进入睡眠状态因此首先要建立规律的睡眠节律，到时间后即使不困也要上床，但不要在床上做与睡眠无关。
15、睡眠不好的原因很复杂，有心理性的因素，也有自身的疾病的因素，还有可能是药物原因，最常见的主要是心理因素现在生活节奏比较快，生活的压力也比较大，不管是上班族还是学生，工作学习压力都比较大，或者由于睡眠环境的改变。
16、睡眠不好首先要判断患者的年龄，其次要查看其所处的生活状态，通常睡眠不好存在以下几种原因1精神因素精神压力大，比如某些人正在准备考试，压力会很大，想睡但不敢多睡2环境因素与心理因素有关，比如和朋友出去。
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