每天睡眠不足4小时死亡率高 研究指出每晚睡眠不足4小时的成年人高质量睡眠几个小时就够了，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%而另有研究认为睡眠不足对健康的危害是迅猛的高质量睡眠几个小时就够了，睡不够的人衰老速度是正常人的253倍，危害已经大大高质量睡眠几个小时就够了；一般8个小时才是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡68个小时是正常的睡眠时长若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长每个成年人平均睡眠时间为75小。
就高质量睡眠几个小时就够了我个人而言，不管是几点睡，是不是素质要睡眠满8个小时就够了我的答案是这是错误的理解，一般人正常休息时间最好是11点之前，因为身体是11点之后开始进行排毒，这时候全身器官都在进行一次循环，新陈代谢也好，长高；正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然。
几小时的高质量睡眠是保证运动和恢复的必要条件
按照人的生理和大脑恢复的时间，每天只要能保证两个小时的深度睡眠就够了，当然要扣除预睡时间和浅度睡眠时间，比如我躺下去即使什么都不做也需要一个半小时才会有困意，加上半个小时浅度睡眠之后才真正进去深度。
1小时40分钟3小时30分钟中至深度睡眠+极深度睡眠按你说的4个小时睡眠，也不能说够，也不能说不够，只要高质量的睡眠得到最大休息睡的深沉醒来感觉状态倍好一点疲惫感都没有，那就已经可以了。
313～29岁青年人最佳睡眠时间为8小时左右，深度睡眠2小时。
30～60岁的成人每天应睡7小时左右60岁以上老年人每天应睡55~7小时30～60岁的成人每天应睡7小时左右13～29岁青年人每天应睡8小时左右4～12岁儿童每天应睡10～12小时1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3。
所以，健康人每天晚上睡眠周期通常有四个，一个大概是一个半小时左右，四个就是六道七小时左右，所以也有说是八小时，以我个人的感受睡七个小时就够了，再多睡人就变得很慵懒不想起床，其实就是身体睡多阳气不足所致。
如果睡不好，全身的器官都会一起造反了一些人认为睡得越多就会越精神，其实睡得多并不代表精神就好，关键要求睡眠质量，那么一天睡眠几个小时最好呢一般情况需要睡足8个小时就可以了，由于年龄段不不同，相应的睡眠时间。
在成年之后，成年人每天的睡眠需求大约是79小时左右但是，这也并非完全固定，因为每个人的生活环境体力和脑力消耗身体需求都不相同，所以具体需要睡眠时间的多与少也都不相同79小时68小时都仅仅只是一个数据。
高质量睡眠几个小时就够了正常吗
一般情况下，45个睡眠周期是最为符合我们生理习惯，比如如果你的睡眠周期是90分钟，那么4个睡眠周期就是360分钟，也就是6个小时如果你想要睡够5个睡眠周期，那就是450分钟，也就是75个小时除了遵循睡眠周期规律。
因此，想要提高睡眠质量，最终要看你是否能保证足量的深度睡眠时间一般来说，深度睡眠只要23个小时就足够了，午夜至凌晨3点是深度睡眠的最佳时间但是进入深度睡眠的状态需要一个过渡期，一般是115个小时所以专家。
\x0d\x0a睡眠质量半小时内入睡基本整夜不醒\x0d\x0a上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒不梦少梦，不是多梦或噩梦睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰惊醒，这是对睡眠。
这是基因问题人基因只用睡5小时就够了至于折寿问题，基本上影响不大当然了，这个还要看白天工作强度了，还有晚上睡的质量但是，长期睡眠不足的害处实在太多了如果不是真的锻炼出了高效睡眠方式但长期处于五个小。
人跟人不一样，一般情况57小时就挺好，有些人对睡眠要求高，睡810个小时~ 有些人每天就睡34个小时就够了，不好说的 不过正常情况下，68小时比较合适，年龄越小需要的睡眠越多 女性稍微的多睡一点比较好。
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