解决方法 如果白天思维太过活络睡眠时间短易醒醒后睡不着，可以尝试在睡前坐在床上冥想一会，将杂念排空后入睡，放松心情，能够有效改善睡眠时间过短的情况并且在睡前尽量不要食用咖啡，浓茶，巧克力等提神食物，以免对睡眠质量产生影响综上所述。
醒来以后能在20分钟之内重新入睡，老人可能需要30分钟，说明睡眠尚可否则，睡眠时间短易醒醒后睡不着你可能面临着睡眠时间不足的问题另外，如果每天都比别人早醒2小时且难以入睡，同样属于睡眠质量问题如果睡眠时间短易醒醒后睡不着你能达到上面三个标准，说明你的睡眠质量。
生活习惯导致的睡眠不好，就要从改变不良生活习惯开始1使用手机电脑时间长的，应减少使用时间，可给自己规定出一天最多使用手机电脑的时间，上午下午晚上各可用多少分钟半夜醒来后不要起来，保持朦胧状，等待下一输睡眠。
一种是药物治疗，其中也含有镇静剂中成药失眠的时间比较短，不是特别严重的患者另外，苯并二塞别针类的药是所谓的安眠药，但是不适合长期服用另外，如果心情有问题的话，请服用改善睡眠和心情两方面的抗抑郁剂。
睡眠时间短的症状包括早起入睡困难睡眠不稳定易做梦易醒醒后难以入睡有些人发现他们一睡着很快就要醒来睡眠时间短易醒醒后睡不着了醒来后很难再入睡，所以人们会很不安，非常不安长时间躺在床上睡不着，辗转反侧，惊慌不适当你。
因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，立竿见影，还可以达到“治未病”的效果凌晨13点醒，应该疏通肝经凌晨13点是肝经值班的时候，这个时间段醒出汗反应了肝经循环不畅肝胆与六经辨证中的少阳病变有关。
抑郁症失眠主要是“睡眠不好”和“早睡早起”，如果比通常的起床时间早醒1~2个小时，醒来后就会难以入睡，这种情况会持续两周以上 特别是早上醒来后，自己心情忧郁，白天也不怎么精神 那种时候，建议去精神心理科接受检查。
半夜醒来后睡不着是由很多原因造成的，如果偶尔出现几天半夜醒来后睡不着是正常现象，原因可能为近日情绪差多虑过于劳累等，但如果长期出现这种情况，即醒后入睡困难，则是失眠的一种表现，需要引起重视夜间易醒并再次。
患者如果34点钟就醒，出现再入睡困难，可以应用延长睡眠时间的药物，比如可以应用半衰期比较长的药物进行治疗，来改善患者的睡眠质量凌晨3点醒了以后睡不着，也是失眠的一种，属于早醒，伴醒后无法入睡如果白天患者也没。
早上醒的早，再睡就睡不着，原因比较复杂如果是老年人，睡眠时间比较短，如果10点钟上床睡觉，到了凌晨4点钟的时候醒来，比较早，但是睡眠已经有六个小时，生理的需求已经满足了，所以醒的早，再睡就睡不着，老年人常常早起锻炼身体散步。
良好的睡眠是保证第二天有的精神，睡眠不好不仅会形成令人烦恼的黑眼圈，还会威胁我们的身体健康，轻者精神萎靡神经疲惫乏力，重者记忆力下降神经衰弱头晕眼花，甚至影响心肺功能提高睡眠质量是所有失眠者的心声。
有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量睡眠分期与节律。
睡眠时间短可以通过改善睡眠环境调节生活方式服用药物等方法进行缓解睡眠时间短一般为睡眠障碍的一种表现形式，还会表现为早醒入睡困难浅睡多梦易醒醒后难以再次入睡等1改善睡眠环境建议患者每天保持充足。
患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多主要表现轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕神疲乏力心悸健忘心神不安多梦等，患者常。
黄帝内经上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”另外，中国人有午睡的习惯。
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