深度睡眠一个小时正常吗知乎深度睡眠一个小时正常吗

changweiyan 418 0

  早上起床之后深度睡眠一个小时正常吗,紧锣密鼓深度睡眠一个小时正常吗的忙碌一个上午之后,如果中午还不能休息,通常下午就会没有精神。所以午睡对于上班族来说还是非常重要深度睡眠一个小时正常吗的。但是你知道午睡中隐藏的学问吗深度睡眠一个小时正常吗

  1、午睡时间在10—20分钟。这个长度的午睡非常适合恢复警觉性和精力。因为这个长度的睡眠属于很浅的非快动眼睡眠。所以醒来后能够马上投入到工作当中。

  2、午睡时间30分钟。这个长度的睡眠会引起“睡眠迟钝”的负作用,而且睡醒后恢复精力有一定的滞后性。

深度睡眠一个小时正常吗知乎深度睡眠一个小时正常吗

  3、午睡时间60分钟。午睡一个小时能够进入到深度睡眠,这样睡觉有利于改善陈述性记忆,但是也会留下睡眠迟钝的负作用。

  4、睡眠时间长达90分钟。90分钟属于一个完整性的睡眠周期。它一般包括浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠,还可能会伴有做梦的现象。这样的睡眠能够改善情绪,而且有利于创造力。不会出现睡眠迟钝的现象。对于工作也非常有利。

深度睡眠一个小时正常吗知乎深度睡眠一个小时正常吗

  济南复元康复医院温馨提示:午餐后不要立即投入到睡眠状态,应该在用餐十几分钟后再进行午休。而且睡醒后要先轻度活动一下,不要立刻进行复杂的运动。

标签: #深度睡眠一个小时正常吗

  • 评论列表

留言评论