当情绪波动大或thinsp者压力过thinsp大时，thinsp就容thinsp易出现睡眠质量差的状况thinsp如果是thinsp因为情绪thinsp和压thinsp力造thinsp成的睡眠质thinsp量差，需要进行自我调节，缓和情thinsp。
睡眠质量不好的人应该采用坚持规律的作息时间，养成良好的饮食习惯，坚持锻炼，创造良好的睡眠环境，睡前1小时彻底放松等方法来改善睡眠比如晚上最好在11点之前进入睡眠午睡最好不要超过1小时，下午3点以后最好不。
睡眠质量很差，要根据不同的原因进行相应的治疗如果患者是由于植物神经功能紊乱所造成的的，可以使用谷维素给予治疗如果患者是由于过度紧张劳累或者压力过大所造成的，应该尽量放松不要紧张在睡前还要避免剧烈的运动。
能够拥有一个高质量的睡眠是每个人追求的睡眠，是每个人不可缺少的，而现在的 社会 以及重重的压力下，睡眠不好，失眠，成为了人们普遍存在的问题，很自然的就会影响到了身体以级日常生活和工作所以下面介绍了一些有助于提高睡眠质量的。
第一患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的劳累精神的紧张以及焦虑第二患者在睡前，尽量不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料第三患者在睡前，可以适当的喝杯热牛奶或者听些轻音乐，这些方法可以改善血液循环。
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