患者睡眠很浅，可以通过以下方式进行缓解1患者要放松心态需要调整心情，通过做运动听音乐，多参加社会的社交活动，使心情保持舒畅状态，有助于改善睡眠2可以在平时的生活中吃具有安神作用的食物，比如患者可以吃龙眼肉。
治疗长期浅睡眠，失眠的办法 1寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
2音乐治疗方法，也就是患者在临睡之前，听一段比较柔和缓和单调的音乐对缓解失眠症状有一定的作用2心理放松治疗方法，一呼一吸，就是一息呼气叫出息，吸气叫入息重视呼吸的调节，可以很好的缓解人们的失眠病症。
1改善睡眠环境睡眠浅的话，有点声音就会苏醒所以，尽量居住在安静的环境里也可以在睡觉时带上消音耳塞或者用比较和谐的声音降低噪声的影响，比如睡觉时开着风扇睡眠环境要昏暗，不要开灯睡眠可以用厚窗帘遮住。
2继发性的病因，有些患者睡眠很浅睡眠质量差多是继发于躯体的疾病疼痛焦虑抑郁情绪等，多在精神紧张工作生活压力大环境改变等情况下产生，导致患者产生心理和生理方面的反应，大脑功能障碍，所以入睡后很难从浅睡。
1晚饭喝助眠食疗粥酸枣仁粥酸枣仁，是一种药食两用的食材药性平和味道微甘，具有很丰富的营养价值和很高的食疗功效用酸枣仁最好是枣仁炒熟搭配粳米大米熬粥喝，有助于睡眠2安眠穴安眠穴能平肝息。
建议吃一些可以安神的食物，例如莲子百合糖水，临睡前两小时泡枸杞子茶喝还有，关键是不要想太多多运动。
提高睡眠质量的方法1按时饮食 睡眠与生理时钟的节奏息息相关，日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的。
在生活中如果经常出现睡眠浅的问题，可以参考以下几个改善方法来帮助解决1避光避声音对于睡眠浅的朋友来说，在入睡之前注意针对睡眠环境的调整是很关键的在睡觉之前可以选择佩戴耳塞眼罩等方式来避光和声音对声音很。
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