当归10g川芎15生姜100g等黄帝内经冬季养生，加水3000ml左右，煎煮15分钟，民福康冬季养生十要诀 贾俊峰副主任医师 三甲全国第13空军军医大学西京医院 临床免疫科 问题描述冬季养生十要诀 咨询时间20180515 前言黄帝内经－四气调神。
养生也应该顺应四季做出相应的调整顺应四时，调养气血 人体气血与四季气候变化的关系，最早可以追溯到先秦时代黄帝内经中有“因天时而调气血”的主张，也就是说要根据天地阴阳的变化结合日月星辰的运行规律来调节。
最近一直在听徐文兵与梁东对话黄帝内经，现到四气调神篇从中学到很多，关于四季变化，如何养生做以下总结一年之计在于春，一天之计在于晨那么春天正好人的大的周期的气机运行的时候，那么春天能够登高能够望远。
眼见寒冬将至，关于冬季养生，黄帝内经·四气调神大论中早有详细论述，重点在于养肾闭藏和御寒，养肾为冬季养生的重要方法之一养肾 冬季养生，首要养肾 养肾失当，百病丛生 辨证施补，事半功倍 冬季寒冷，寒为阴邪。
黄帝内经曰“冬三月，此谓闭藏”到黄帝内经冬季养生了冬季，太阳直射的位置在南半球冬季太阳照射的时间是一年当中最短的，同时照射的强度也是一年四季中最弱的因此这个季节，自然界阳气是最衰弱的从运动趋势上来说，冬季阳气潜藏起来，等到。
” 避寒就温，不要让皮肤开泄出汗 不要 频繁地耗伤阳气 不要做剧烈运动，多做静功，让自己悠闲一点，少伤阳气 ， 这就是冬天 我们应该做的，冬天的养生之道养 藏的方法“ 逆之则伤肾，春为痿厥。
黄帝内经四季养生的说法正确的是春生夏长，秋收，冬藏黄帝内经中给出了四季的养生原则是春生，夏长，秋收，冬藏尤其是冬至之后是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳春夏秋冬四季养生口诀。
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