1鸡汤，小寒节气在三九时节，民间有“逢九一只鸡，来年好身体”的说法鸡肉的营养价值高于红肉，冬季吃鸡肉不仅能为身体提供丰富的营养，还能有效抵御寒冷，又不会滋生内火，是冬季滋补佳品鸡肉的做法很多，但炖煮吃肉喝汤。
1菜饭 小寒节气，老南京讲究吃菜饭，其来源估计与天冷进补有关系所谓菜饭就是青菜和米饭一起翻炒，加入咸肉香肠火腿板鸭丁其中矮脚黄板鸭都是南京的著名特产，极具南京特色这些在今日看似平常之物，过去则是。
糯米饭 广东人在小寒这天要吃糯米饭这主要是小寒正处隆冬，要食用一些温热性食物以抵御严寒，而糯米性温，有补中益气滋养脾胃的功效，对脾胃虚寒有较好的补益效果，冬季适量食用糯米可以起到御寒保暖效果糯米饭各地的。
喝腊八粥，吃菜饭糯米饭，涮羊肉煲鸡汤，这些都是小寒时节主要的美食风俗，每种风俗都带有冬令养生的目的“三九补一冬，来年无病痛”除此之外，“冬天动一动，少闹一场病冬到懒一懒，多喝药一碗”最寒冷的。
小寒时节吃什么养生呢1土豆 在小寒的时候建议吃点土豆，虽然说土豆很常见，但是实际上它的营养是非常好的土豆中含有大量的维生素B和维生素C，在冬季的时候常吃具有调节肠胃功能，缓解便秘的效果另外还能养护心血管。
11羊肉补肾助阳羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜多进补羊肉属热性，有补肾助阳的作用，羊肉还能缓解腰膝酸软的症状在寒冷冬季，吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事12牛肉补脾益胃牛肉可补脾益胃。
小寒节气到小寒吃什么食物养生了如何饮食养生 一吃点苦 小寒节气到了，饮食方面要记得多吃一些苦味的食物，因为这类食物能够助心阳，促使体内过亢的肾水减少，进而起到保养肾脏的功效其中，苦味食物常见的有几种苦瓜莲子心苦杏仁等。
像羊肉牛肉栗子核桃山药等，都是大家常规的食物也是冬日进补的佳品，还有各种功能不同的膏方，因为服用方便，也是为大众所喜爱的养生方法但是由于现在冬季天气过于干燥，所以进补时就要注意避免过量摄入太过温燥的食物。
祀记·郊特牲说蜡祭是“岁十二月，合聚万物而索飨之也”，腊八粥以八方食物合在一块，和米共煮一锅，是合聚万物调和千灵之意3羊肉补体虚，祛寒冷，温补气血北方不少地方有冬天吃狗肉和羊肉的习俗，中医。
小寒吃什么食物养生我国古人称粥饭为世间第一补人之物，认为吃粥可以延年益寿 中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭进入小寒节气，也已。
小寒时节吃什么美食最养生不存在最养生的情况，适合自己的就是最好的“小寒”节气，俗话说，冷气积久而寒，此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒对于我们来说这是进补的好时节，可多吃一些性质温和热量。
2 小米粥小寒时节寒冷，人们需要温暖的食物来保持身体健康小米粥是一种传统的养生食品，它含有丰富的营养素和纤维，能够提供能量和滋润身体3 红枣糕红枣糕是一种中国传统的年货，也是小寒节日中常见的食物之一它。
俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”这个节气年轻人注意不要因过食肥甘厚味辛辣之品而长出痤疮中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益。
小寒养生饮食原则 这阶段该如何注意调养，向受众推荐几款养生菜肴小寒吃什么食物养生？饮食养生保健法的原则是多食温热，荤素兼吃 1食宜温冬季，是吃羊肉鸡肉等温热品的好时候，特别是对于偏于阳虚体质者的人偏于阴气不足的食补以鸭肉鹅肉为好。
巴戟等阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草石斛沙参玉竹芡实之类，配伍肉禽煲炖汤水进补小寒时进补，可多吃有温养阳气效果的食物，例如羊肉牛肉芝麻核桃桃仁杏仁瓜子花生榛子松子葡萄干等。
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