冬季健康养生知识培训内容,冬季健康养生知识

changweiyan 41 0

  冬季天气比较寒冷冬季健康养生知识,比较容易染上风寒,所以冬季保暖很关键。那么如何做好保暖措施呢冬季健康养生知识?如何做才能预防疾病呢?下面东方天气网分享五点冬季养生小常识,让冬季健康养生知识你远离疾病的困扰!

  冬天养生要点1、出点汗

  冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  冬天养生要点2、护点脚

冬季健康养生知识培训内容,冬季健康养生知识

  冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

  冬天养生要点3、多点水

  冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

冬季健康养生知识培训内容,冬季健康养生知识

  冬天养生要点4、呼点气

  在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象,请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺的通气量,加快新陈代谢。

  冬天养生要点5、早点睡

  唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

  温馨提醒冬季天气寒冷,保暖很重要,冬季适合多补充热源食物,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高机体对低温的耐受力。

  以上就是东方天气网小编为大家分享的冬季养生小常识。及时了解天气预报,就上东方天气网,东方网旗下的天气网为您提供全国天气预报查询以及国际天气预报查询,帮您及时了解天气情况和空气质量,方便安排日常生活和旅游出行。

标签: #冬季健康养生知识

  • 评论列表

留言评论