养生夏季养生之道的诀窍就是顺应四季发展变化夏季养生之道，夏季炎热，心血管病多发，但也是养心的好时候。中医认为，夏季属火，通于心气。那么夏天应该怎么养心呢？推荐了几件小事，大家不妨尝试一下。
每天吃点水果
夏季各种时令水果都上市了，酸的甜的口味不同，大家可以根据喜好选择。新鲜水果对于心血管的好处非常大，一项随访调查发现，每天吃二两新鲜水果(相当于一个苹果或橘子)，能将心脏病发作、中风等心血管疾病死亡率降低1/3。
吃两瓣大蒜
吃两瓣大蒜。大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖，甚至抵抗肿瘤的作用。夏天吃点蒜泥茄子，美味又健康。
喝杂粮粥
夏季喝粥，不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。 每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖，这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。
做做“体操”
冷水擦身或冷水浴可以使皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，使内脏血管扩张，稍停后皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流向体表。这样一来，血管弹性增强，并能防止胆固醇在血管壁上沉积。不过原有心脏疾病的患者，要注意循序渐进，避免寒冷刺激造成血管痉挛。
伸伸懒腰
久坐时肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少。伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏。做法就是两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。
北京宝仁中医医院提醒天气炎热，预计高温持续，广大患者一定要做好防暑降温工作，减少外出，准备好急救药品，预防心梗及猝死的发生。
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