今天进入三九天了！
一年中最冷҈冷҈冷҈的时候到了。
那“三九”的称谓是怎么来的呢？
民间又有什么传统习俗？
如何才能健康温暖的度过“三九天”呢？
别着急
小编马上告诉你
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“三九”的来历
2018.1.9
农历：十一月 廿三
丁酋【鸡】年
癸丑月 丁酉日
三九
古时候还没有现代的月份和星期之说，人们除了用二十四节气来指导农耕，还利用“九”这个数字来分割冬天的日子。当时人们把一个冬天分成九个九天，从冬至开始计算，而“三九”就是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。人们说：“数九寒天，冷在三九”就是如此了。
今年的三九是从1月9日也就是今天开始，到1月17日结束。相信大家已经感受到了，一年中最冷的时候就要来了。
趣味数九歌
古时候，人们还为度过“数九寒冬”编了一首《数九歌》，一方面提醒大家什么时候是什么气候，另一方面又为寒冷的冬日增添几分趣味和期盼。
《数九歌》有各种不同的版本，此首通俗押韵，读起来朗朗上口，便于记忆，流传较广，反映了华北地区人们对于气候变化的了解与关心。
“三九”的习俗
九九消寒图
说到三九的传统习俗，那必须提到“九九消寒图”。古时候的人期盼寒冬早日过去，暖春与喜庆早日到来，于是创造出一幅幅图画，以“九九八十一”为数字，每日一染，在记录日期的同时，祈祷着严寒驱散，万物回春。
“九九消寒图”从冬至日画起，这一习俗在明人的著作中已有记载，这图一般是一幅梅花图，画一枝梅花。上面有81个花瓣（代表九九八十一天）。每过一天就用笔染一个花瓣。待过完这81天，81个花瓣也全染过了，春天也就到了。
除了梅花的图案外，还有许多其他的样式，最具代表的就是以下三种了：
九字画：选择九个9画的字联成一句，放在格中，也是日涂一笔。一般选用的九画字联句有“庭（亭）前垂柳珍重待春风。
画铜钱：最简单的一种：画纵横九栏格子，每格中间再画一个圆，称作画铜钱，共有八十一钱，每天涂一钱，涂法是“上阴下晴、左风右雨雪当中”，汉族民间歌谣谓：“上阴下晴雪当中，左风右雨要分清，九九八十一全点尽，春回大地草青青。”
葫芦图：葫芦型的图案设计，酷似“中国结”起终读法，宛然曲折，令人兴趣大增。 这幅九九消寒图，将中国历史通俗地与传统冬令节气有机结合，凝缩在从冬至的头九到九九的短短时间内，可谓匠心独运，别出心裁。一番诵读下来，既了解了中国从三皇开始，至清朝定鼎中原的历史，也丰富了文化知识。
“三九”养生
“三九饮食”
冬季天气寒冷，不但需要补益身体，还需以“温”为主，帮助人体积蓄能量。
“温补”是中医补法的一种，指用温性药物补养。临床上，对于肠胃消化机能减弱、食欲不振、性机能衰退、身体怕冷等衰弱性反应，常以肉桂、附子、干姜、鹿茸等温热药物，加入滋阴药中治疗。一方面可以抵消滋阴药的寒凉，另一方面又可以增强人体的新陈代谢，大大增强对虚弱性疾病的治疗功效。
一入冬就开始忙着服补品、喝药酒，这是不可取的。按照中医理论，入冬即补并不是好的选择，反倒是到了冬至再补，才能有最佳效果。因为按我国农历推算，自冬至起即进入三九寒天，此时是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。
冬季推荐的药膳首选虫草蒸老鸭：将老雄鸭去毛、内脏，冲洗干净，放入锅中煮开捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草5枚，用线扎好，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，隔水蒸约2小时，鸭熟即可。本方以虫草为主，助肾阳、益精血；以老鸭为辅，滋阴补虚。一个偏于补阳，一个偏于补阴，两者合用，共成冬季温补之权威药膳。
“三九”护身
中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。
在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。
首先，可适当进行食补。多吃些温热的食物来补阳，如牛肉、兔肉和羊肉等，有助于增强抗寒能力。但并不是所有人都需要吃温燥的食物，而应根据自身情况判断。
平时怕冷的人，在烹饪这些肉类时，可以适当放些葱、蒜、生姜、辣椒等辅助食材，提高肉类的温补功效；容易上火的人最好配上白萝卜，可以滋阴润燥。此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有温补之效。
第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神饱满。饮食上可多吃些养心安神的食物，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等。
第三，老年人在这时要多晒太阳，不要过度劳累，少出汗，不做剧烈运动，避免无谓地损耗阳气。同时还要注意保暖，多增添衣服，避寒就温以藏阳气。
当然，这七大器官也要保护好！
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小心！你的身体最怕这些事
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“三九”锻炼
俗语讲“冬练三九”，此时是锻炼身体增强体质的大好时机，但是一定要注意方式方法。
室外气温过低，体表血管遇冷收缩，流速减慢，肌肉的黏滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。
因此，运动前要做一些准备活动，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间就双手抱拳，虎口相接，左右来回转动。这样可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还有预防感冒的功效。
当然，在锻炼的时候还要注意防寒保暖，选择天气晴朗、空气新鲜的日子，穿着舒适轻快，动作程度循序渐进，本着适量适度的原则，这样才能达到强身健体的目的哦！
冬病冬治“三九贴”
“三九贴”是中医传统外治方法，它和“三伏贴”一样，都是通过一些具有温阳作用的中药穴位贴敷来达到治病目的。
三九贴是在一年之中较为寒冷的冬季，人体阳气敛藏，阴气偏盛，气血不畅，通过穴位贴敷，扶正祛邪，调补阴阳，提高机体的免疫力，以达到防病、治病的目的。
三九贴不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。
另外，中药穴位贴敷虽然对轻中度患者有不错的缓解作用，但不能擅自停用平时的规范化治疗药物，建议遵医嘱，期间注意防风保暖，禁食寒凉，少食油腻。
需要注意的是，三九贴的主要功效是驱寒，因此要辨证选择。
“三九”天气
最冷的“三九”真的来了
受强冷空气影响
天津的大风连续着来
气温也“冻”真格
未来三天最高气温降至-4℃
本周最低气温出现在11、12日早晨，
其中市区最低气温-9℃左右
北部最低气温-17～-15℃
详情如下
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1月10日（星期三）
白天到夜间：晴间多云
西北风4-5级，-3到-9度。
1月11日（星期四）
白天到夜间：晴间多云
西北风4-5级，-4到-9度。
1月12日（星期五）
白天到夜间：晴间多云
微风，-1到-9度。
1月13日（星期六）
白天到夜间：晴间多云
微风，1到-6度。
1月14日（星期日）
白天到夜间：晴转多云
微风转西南风3-4级，2到-5度。
一年中最冷、身体最脆弱的时节来了，
羽绒服+围巾+手套+雪地靴，
统统都拿出来吧！
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祝大家度过一个温暖健康的“三九天”！
标签： #三九养生网
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