很多人不善于烹调杂粮薯类养胃食谱，总觉得它们不好消化养胃食谱，其实不然。只要配合得当，它们的养胃效果比白米粥好，因为在同样的消化吸收水平上，它们含有更丰富的营养素，而胃肠道的修复能力对营养素供应十分敏感。如果能配合一些牛奶、鸡蛋等蛋白质食材，改善胃肠功能的效果会更好。很多胃肠不好的人喝牛奶会感觉腹胀，但在其养胃食谱他杂粮薯类的配合下，能大大减轻胀气程度，同时又能补充杂粮中所缺乏的钙、蛋白质和维生素A等营养素。我为大家推荐下面几款美食。
肠胃不好试试七款美食 营养丰富好消化
山药小米糙米牛奶糊。取蒸熟的铁棍山药100克、小米20克、糙米20克，加水900毫升，一起打成米糊，然后混入全脂奶粉50克，搅拌后即可食用。研究表明，山药有促进肠道细胞修复的作用，小米和糙米中丰富的维生素B1也有利于消化。需要注意，优质铁棍山药才有良好效果，不能用普通山药。
醪糟木瓜牛奶藕粉羹。将市售较稀醪糟200克煮沸，加入木瓜块100克煮2分钟；把5克藕粉用50克凉水搅匀，倒入醪糟汤中迅速搅匀使其变透明，最后兑入200克全脂牛奶即可。
大枣南瓜糙米花生糊。干枣20克洗净去核切碎，用水先泡两小时。南瓜100克去皮切小块。花生50克略烤香。糙米30克用少量水轻轻洗两次。所有食材连泡枣的水一起放入豆浆机当中，把总水量调整到900毫升，用五谷豆浆程序或米糊程序，打成糊糊即可。
山药糯米糙米芝麻粥。取糯米1份（50——100克），糙米1份，去皮山药切丁2份，炒香芝麻2勺。不算山药，每100克生米加水500——700毫升。如果煮的过程中水分蒸发少，比如，用压力锅烹调或深口砂锅烹调，就少放水；如果用普通电饭锅或煮锅烹调，水分蒸发严重，就多放水。这款粥很利于养胃。
花生芋头紫米大米饭。取150克大米，加入泡过2小时的紫糯米（生重50克），加生花生30克，去皮芋头丁100克，加水一起煮成米饭。芋头可以换成山药或红薯。做好之后可以在表面撒一些炒香的芝麻。需要提醒的是，吃饭时要细嚼慢咽才能获得好的消化效果。
豌豆蘑菇鸡肉糙米粥。将速冻甜豌豆或新鲜嫩豌豆50克洗净；蘑菇50克洗净切小丁；鸡肉100克切小丁炒熟；和糙米、白米（各50克）、燕麦片（20克）一起放入电饭锅或砂锅，加水焖成浓粥。
南瓜莲子薏米牛奶饼。南瓜蒸熟打成糊糊，莲子2份、薏米2份打粉，和中筋面粉6份混合在一起，再加奶粉或牛奶，撒入葡萄干碎，混合成类似做煎饼的面糊，加入无铝泡打粉，在平底锅或电饼铛上做成柔软的小饼。这是一款能预防餐前饥饿、胃不舒服的零食。
【刘健专家简介】出身中医世家，毕业于第七军医大学，从小随父名老中医刘得生学习和继承中国古典医学精华，曾任省中医药科技研究所所长。从医60余年，临证应用祖传古典经方，善以“指诊”断病，定位准确，辨证治疗，用药独到，疗效显著。成功研制出治疗脑溢血、胃溃疡穿孔吐血、久治不愈的哮喘病等药品获国家发明专利，治疗风心病及心脏早搏有快速治愈的疗效。
【专家擅长】中医治疗脑溢血及其后遗症、胃溃疡出血及穿孔、胃炎及久治不愈的胃肠病、哮喘病、早中期肝硬化、胆囊炎、胆结石、肾结石、尿路结石、尿毒症、风湿性心脏病、早搏、冠心病、失眠多梦、各种头痛、风湿痛、痛风、甲亢病、白血病、肿瘤等各类疾病，及各种妇科疾病， 尤其对男女不育不孕病症的治疗，治愈率极高。
【坐诊时间】周二、三上午，周四、六、日全天
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