怎么让肠道更健康?

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俗话说要想长寿肠道,必先肠寿,所以肠道的健康对于人的健康来说是非常重要的,肠道对于人体的功能主要是以吸收食物中的营养,排除毒素,形成粪便,最后排出,但是当我们的肠道出现问题之后,就会出现以下症状:

1.经常放屁肠道,且很臭;

2.肚子经常性的不舒服肠道,动不动就拉肚子,腹胀;

3.莫名其妙的就出现肚子疼;

4.大便形状改变肠道,有时过稀,有时便秘;

当有以上的4种表现出现时就说明肠道已经开始抗议了,也就是说肠道的消化和吸收功能出现了一定的问题肠道。

怎么让肠道更健康<strong>肠道</strong>?

关于如何有效的保护肠道的健康肠道,小克认为需要从以下的几个方面来做起:

1.多吃绿叶蔬菜:绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维,可以有效的促进胃肠道内毒素的吸收和粪便的排出,对于有便秘和腹胀的患者,多吃绿叶蔬菜可以有效的缓解以上的症状,生活中常见的绿叶蔬菜有(芹菜,青菜,油菜,菠菜,生菜等等)肠道。

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2.避免抗生素的滥用:现在很多的患者,不论是什么疾病,都会用到抗生素,长期的滥用抗生素很容易造成肠道内菌群的失调,从而引发肠道的感染和炎症,所以对于抗生素,一定要在适当的适应症下服用,并且还要在医生的指导下服用肠道。

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3.运动很重要:适当的运动,尤其是饭后的运动,可以有助于胃肠道的蠕动,从而有效的帮助了胃肠道的消化,避免了一些饭后饱胀不适,嗳气等症状的出现,而且适当的运动可以有助于对食物的消化,避免了过多的能量在体内堆积,造成肥胖的症状肠道。

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4.注意饮食:肠道的健康,很重要的一环是来自于食物质量的高低,如果长期的进食一些垃圾食品,没有任何营养价值的食物,肠道自然而然就会出现问题,所以在进食时应该注意避免放置时间过久,腐坏,辛辣,刺激性强,生冷的食物肠道。对于肠道还有一项研究就是要避免进食过多的高脂肪,高胆固醇食物,因为脂肪在肠道内过长时间的停留,会导致一些致癌物质的分解产生。

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我是小克,专注健康知识科普,关注小克,了解更多健康知识肠道。

标签: #肠道 #怎么 #健康

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