其实健康意识高的人，都非常关注肠道活力肠道。韩国演艺圈里为数不多的天然美人之一宋慧乔曾经自爆，在拍戏繁忙时依靠柠檬水清理肠胃进行排毒，维持肠道健康。难怪乔妹在赶通告、通宵拍戏的繁忙中也能保持在镜头前优雅迷人，还能轻松撩欧巴！
歪果人也似乎对东方的养生之道有着迷之向往肠道。丽芙·泰勒就学会了东方的肠道排毒法，每天在早餐前会敲打大肠经，她说可以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素，还公开发表过拍打刺激大肠经通便是保养大肠之最佳方法的言论。
肠道不健康会影响身体哪些部分肠道？
肠道的健康取决于肠道活力肠道。我们的肠道内存在着大量的细菌，对人身体有益的是益生菌，而肠道内有益菌的数量是肠道活力甚至身体健康的基础，有害腐败菌的增加则会造成肌肤粗糙或者身体不适。
减肥和美容的天敌是便秘肠道。持续便秘会导致肠道内有害菌增加，肠道内一些有害物质或者说毒素会进入血液里扩散至全身，最终只能从皮肤中排泄出去，这也就是痘痘疯长、闭口粉刺不断、及肌肤变粗糙暗淡的重要原因。
清肠保持肠道活力的六个tips
1.充分的水分补给
让肠道保持活力不便秘的最重要一点是补充水分肠道。一天的饮水量要达到1.5L-2L。肠道在低温状态下代谢也会变慢，所以建议喝温水好！
清晨用一杯温水唤醒肠道，是刺激胃肠蠕动的最好方式，也是最健康、直接又安全的清肠方法肠道。通常我们在泡澡或者洗浴之后也会流失水分，所以在出浴时也要记得喝上一杯水哦！
如果不喜欢白水的寡淡，可以自制排毒水或者选择零咖啡因的花草茶，以及一些富含食物纤维的茶肠道。需要注意的是含咖啡因的咖啡、含酒精的饮料等都有利尿作用，喝太多容易让身体内水分排出，所以要注意别过量。
自制排毒水
在矿泉水中浸泡一些新鲜水果、蔬菜或者花草制作成排毒水，不仅对健康有益，治愈系的外表看上去都舒缓身心呢！操作方法也超级简单肠道。
（1）、黄瓜和柑橘系水果排毒水
将黄瓜、柠檬以及橙子切小片，喜欢的话还可以加少量薄荷叶，一起放在适量矿泉水中，浸泡两小时后饮用即可肠道。
黄瓜有利尿作用，可以排出体内多余盐分，以及富含钾元素，最适宜排毒肠道。柠檬、橙子等柑橘系水果可带来清爽香气，特别是柠檬，还有缓解疲劳之效。
（2）、草莓和柠檬排毒水
将草莓和柠檬切成小片，浸泡入水后饮用肠道。草莓含有大量vc、铁元素、叶酸元素，不仅可以美肌，还能改善贫血和体寒症。
2.充分摄取食物纤维
预防便秘超级有效的方法就是摄取食物纤维肠道。食物纤维分为水溶性和非水溶性的，不论哪种都能改善便秘。含有非水溶性食物纤维的食物大多是豆类和薯类。水溶性食物纤维则在水果和海藻类食物中。
3.不要进行极端的减肥
之前身体状况还不错却因减肥才引发了便秘的朋友也不在少数，这大多是由饮食问题造成的肠道。比如有些人减肥只吃蔬菜和水果，绝对不摄取油脂，这样会让肠道蠕动缓慢。如果食量突然变小或饮食单一，都难对肠道造成刺激，肠道没有食物刺激也会蠕动变慢，从而引发便秘，这也是均衡饮食的重要意义所在！
4.积极摄取益生菌
积极摄取益生菌可以调整体内肠道微生态环境肠道。酸奶中富含双歧杆菌，牛奶、洋葱以及大豆中含有低聚糖，可以令体内益生菌有效增殖，更好地调节肠道健康。
5.每天坚持运动
想要让肠道充满活力提高代谢，当然少不了运动肠道。适度的运动还能释放压力，一天20分钟就够了，不想去健身房，在家里练习瑜伽也是不错的选择哦！
6.肠道按摩和排毒
既不花钱又能每天在家轻松做到的排毒方法就是肠道按摩了肠道。轻轻地顺时针揉动腹部，同时仰头大口呼吸再慢慢吐气。再按压距离肚脐3cm处的上下左右四个点，就可以达到刺激肠道蠕动从而排毒的效果。
