肠道菌群是生活在我们体内的伙伴，这些“伙伴”为了维持我们的生命活动，每天都在勤勤恳恳的工作，那么我们如何与这个重要的伙伴和谐愉快的相处呢，首先我们必须充分的了解对方肠道。
我们的肠道内寄居着大约100万亿个、超过1000种细菌，可能大家对这个数没有概念，那我告诉你们，人体的细胞总数大约是10万亿个，寄居在肠道内的细菌总数是人体细胞的10倍，这么说大家能明白这是多么庞大的数字了吧肠道。
那么肠道，肠道菌群每天在我们肠道内都做些什么工作呢？
1. 消化、吸收每天吃进去的食物
2. 维持免疫功能
3. 排泄不需要的东西
4. 合成各种维生素
5. 合成快乐物质（血清素、多巴胺）的前体物质
6. 促进肠道蠕动
肠道内的菌群可以分为三个群体：有益菌、有害菌、中性菌肠道。
1.有益菌，“菌”如其名，多则对身体有益，具有防护、营养、免疫调节等作用；常见的有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等肠道。
2.有害菌，也被称为腐败细菌，它们会产生有害物质，导致疾病的发生；常见的有变形杆菌、假单胞菌和产气荚膜梭菌等肠道。
3. 中性菌，它们就是墙头草，哪方阵营占优势就往哪边站肠道。当有益菌占优势时，对身体无害，当有害菌占优势时，就会对人体进行攻击、导致疾病。
为何维护肠道的健康，经常让有益菌群体保持优势，这一点至关重要肠道。
但是，这并不意味着我们肠道内只能留下有益菌，而消灭有害菌肠道。事实上，也有一些有害菌具有可靠的功能，比如可以合成维生素、驱除病原体等。只是需要将这些有害菌群控制在少量的范围内就行。最重要的是保持几个群体之间的平衡。
那么我们如何才能保持肠道菌群的平衡呢肠道？
造成肠道 衡破坏的因素有很多，影响最大的就是日常摄入的食物肠道。只要摄入肠道有益菌喜欢的食物，有益菌就会不断增加，肠道就能够保持健康。相反，如果摄入肠道细菌讨厌的食物，有害菌就会增加，就会出现各种肠道疾病。
除了饮食之外，精神紧张、腹部受凉、生活不规律、睡眠不足等都会影响肠道菌群的平衡肠道。
